美白主要是透過防曬，內調美白，使用美白成分的護膚品美白。

防曬方面，建議太陽大的時候儘量減少出門的時間或者是避免外出，使用遮陽傘，遮陽帽。其次就是需要塗抹防曬霜。建議秋冬季節室內環境時可以選防曬指數SPF15—30，PA值+～++的防曬霜，春夏季，戶外活動時可以選擇SPF大於30，PA值+++的防曬霜。

內調美白，可以口服維生素C，維生素E，維生素B族，綠茶提取物，番茄紅素，胡蘿蔔素等，也可以吃含有這些成分的食物，比如新鮮的蔬菜水果，粗糧，堅果，綠茶等。可以幫助抗氧化，美白。

外用美白產品，比如含有維生素C及其衍生物，維生素B3，果酸，多酚類的產品。

生活中不要熬夜，加強運動，可以促進血液迴圈，增強新陳代謝，面色會紅潤嫩白。

春季美白護膚的方法

1.準備一個新鮮檸檬，每天喝一杯檸檬水，堅持半個月你的面板就會越加白皙。晚上清潔完面板後，把檸檬水塗抹在臉上，敷5分鐘用清水洗去即可，檸檬富含維生素C，有很好的美白功效。

2.多吃富含維生素C的蔬菜水果，如：檸檬、橘子、草莓、胡蘿蔔、南瓜、香菜等。這樣能讓你的面板從內而外白出來，吃去好肌膚。

3.將適量的酵母粉和酸奶調成糊狀，均勻的塗抹在臉上，每週敷1~2次，不僅能夠祛斑，還有美白的作用，讓你的面板快速恢復白皙的肌膚。

4.俗話說得好，女人是水做的，所以每天要喝八杯水，及時補充水分，要塗抹隔離、防曬霜，雙重保護，讓你的肌膚不受傷害，美白又護膚。

要想美白，還要選好防曬，很多人以為防曬是隻有夏天用的，其實不然。防曬一年四季都要塗，下面推薦幾款比較好的防曬：

1、資生堂藍胖子

spf50+，pa++++

中樣：48rmb／15ml；239rmb/50ml

大名叫“資生堂新豔陽夏臻效水動力防曬乳”，它是我最喜歡的面部防曬沒有之一。

乳液質地，非常水潤好塗抹，成膜很快。淡粉色能自然的提氣色，但塗多層也不會特別泛白什麼的，所以無論後續要不要上底妝都十分友好，也不會和底妝搓泥。易痘皮表示也不悶痘！

2、蘇菲娜白蕾絲

spf50+，pa++++

臺版：399臺幣／30ml

空瓶了n罐蘇菲娜控油隔離，防曬霜倒是第一次買。

糾結了很久買白蕾絲還是藍蕾絲，傳說白蕾絲更適合幹皮藍蕾絲更適合油皮，但看了一堆功課後最終還是選了白蕾絲，因為好像說藍蕾絲會稍厚，泛白情況也會更明顯。雖然藍蕾絲應該更控油，但是白蕾絲本混油皮覺得已經很ok了～

3、Elta md無油防曬霜

Spf45

159rmb / 85g

先跟上面的藍胖子說聲對不起，因為我最近徹底愛上了這一支新歡！

採用oil-free無油配方，我認為完全符合官方宣傳的油痘皮親媽屬性。

好了，以上就是我的春季美白妙招，希望各位小仙女都白成一道光哦！

美白也是需要一個過程的，別把自己整成激素臉

要想面板變白一定要注意防曬，抗氧化，

女人到了二十多歲就得抗衰老抗氧化，誰都希望漂亮年輕，選對護膚品成分很重要，抗氧化要選擇艾地苯，b5,都是很好的抗氧化成分

還有就是一些食物具有很好的抗氧化作用，維生素類 維生素A 維生素C 維生素E；色素類主要有原花青素 花色苷 有 紫甘藍、葡萄、紫薯、黑布林、藍莓、黑芝麻、黑豆、桑葚、紫茄子等深色食物，蝦青素主要存在於蝦殼。類胡蘿蔔素包括各種胡蘿蔔素 葉黃素 番茄紅素。多酚類白藜蘆醇、綠茶等。

防曬儘量物理防曬，帽子圍巾，打傘，塗抹防曬霜也要選擇物理防曬霜，刺激小

希望你透過科學的護膚和健康的飲食，能達到美白效果哦

全身美白乾貨|利用假期變成白嫩“水蜜桃

春天過得很快，夏天即將就要來啦。又到了可以穿上吊帶和短褲的季節了~

正好這次假期延長不能出門為什麼不能呆在家讓自己偷偷變美呢~宅家一個假期勤勤懇懇的終於喜提燈泡肌的我，給大家分享我的全身美白經驗~

美白乾貨:

1、自制美白飲品

多喝水是肯定的!但我一般都會喝豌豆蛋白肽+蜂蜜。豌豆蛋白肽是有檸檬粉，紅石榴粉，蔓越莓粉，針葉櫻桃粉粉等水果粉而成，富含VC，扛初老，美白亮肌，味道酸酸甜甜。喜歡甜的姐妹，可以再加一些蜂蜜喲。口感敲好呢!又好喝又有營養，大家學會了嗎?

2、防曬

出門是一定要防曬的，防曬沒做好的話做再多的美白工作都是沒用的，一年四季都要做好防曬~

3、身體美白精華

只有讓身體補充好了水分整個面板才會變得白嫩嫩滑溜溜呀!日這個假期我用的美白精華~千萬別懶，全身都要抹，想到我面板真的白了一點點耶，之前旅遊時曬黑的腿現在都恢復的差不多了呢。面板滑滑的敲柔順像個瓷娃娃，忍不住想摸嘿。

身體護理這件事一定是要堅持的，等春天過去了就可以白嫩嫩滑溜溜的迎接夏天啦~