生完孩子後，由於每個人的體質都不一樣。有的人，在生了孩子後會胖；有的人會瘦；還有的人會越來越漂亮。

月子裡，我們身體在恢復期。為了滿足寶寶所需營養。哺乳期間，別拼命的吃，您需要做到合理的飲食，對自己和寶寶都得負責。

出月子後，想要好好恢復身體，還能保持孕前那優美曲線圖。那麼，就得多多運動，把多於的卡路給揮發掉。

如何改變自己，讓身材保持優美？

1、合理飲食。一個人的飲食，對於身體型，那是一個相當大的考驗。

除了體質不一樣之外，我們所要做到的就是“合理飲食，對於某一些東西，得管住自己的嘴”。

2、適當的運動。經常運動，這不僅僅只是鍛鍊一下身體，它還為你塑造完美曲線，保持好身材。

3、保持好心情。心情的好與壞，也會影響到自己的哦！

希望對寶媽有那麼一點點的作用，祝寶媽能實現小心願！

第一：孕育期間，一般的家庭都會要求女性多多吸收營養；第二：大部分中國女性孕後對自己身材管理不上心，孕後要照顧小孩，就沒有分心想去透過運動恢復身材；第三：孕期造成的胃口大開，導致後續不控制吃的會越來越多，營養堆積過剩。三項原因綜合導致生完孩子會變胖。

都比我體重輕！我是有點遺傳的胖！沒懷孕前200斤！用了三個月減了40斤！沒有吃任何減肥藥哦！全靠管住嘴，邁開腿！不吃油膩的食物，戒掉一切飲料！幾乎就是全麥食物！用酸奶拌水果！（有些水果糖份高，不可以吃），一直沒有反彈！後來懷孕了，體重又飆到200！！！寶寶六個月時開始減肥！每天遛狗跑步，現在寶寶十一個月了，已經減了30斤啦！減肥沒有捷徑！只有運動和控制飲食！

出了月子感覺自己像個殘疾人，現在看來情況還不算太差。

體重。孕前努力控制體重，產前增長23斤。生完孩子身上還有10斤。現在寶寶4個月，比孕前還重2斤。身材恢復原型，可是肉肉像豆腐一樣鬆弛。慢慢自己在做些力量鍛鍊，希望肌肉緊實起來。

盆底肌。因為產程太長，損傷比較嚴重。月子裡漏尿，陰道壁彭出，經常有下墜感，不能久站和抱重物。在醫院做了一個療程盆底肌恢復，配合自己在家凱格爾鍛鍊，現在盆底肌勉強及格。打算再做一個療程。

產後四個月的時候開始掉髮，特別嚇人的掉了一個月，中間吃了一段時間的阿膠糕，補了補氣血掉髮就明顯改善了，現在每天跟正常人掉髮的差不多，身材還沒恢復，肚子上軟軟的，胳膊粗了一截，胯部也大了一圈，沒辦法順產就是這樣。

孕前128，生前164，生完157，出月子137，現在馬上四個月了125。沒做任何運動，大胃王一樣吃得，但是就是要瘦，原因就是母乳餵養，一直作為胖子的我覺得懷孕生娃後肯定要肥出天際，沒想到輕輕鬆鬆比孕前還瘦點點，所有的衣服都沒有經歷穿不下這個過程，雖然我還是個胖子，但是蠻開心的，至少生寶寶這個事情沒有讓我更胖

身材恢復了，當時懷孕就沒怎麼胖，就長肚子了，肚子跟其他孕媽媽比也小。42天覆查盆底肌，50多分，醫生建議做康復治療，沒去做，我沒感覺有什麼不舒服的，不會漏尿也能憋尿，就是在家偶爾躺床上自己做收肛運動。要餵奶哪有時間做康復啊。

本來一胎身材恢復的還算不錯，這二胎後身材完全走形，肚皮鬆的自己都沒法看；頭髮滿地都是，感覺自己快要變禿頭；每天都特能吃，老公又變著花樣做，媽呀，直接停不下來的吃吃吃！孕期都沒長多少，這會體重是蹭蹭蹭得往上漲，這可腫麼辦？求招啊？

集裝箱保持在三四個月的狀態，每次洗頭都擔心自己有一天變禿子，喂左側右側陪著滴，喂右側左側陪著滴，真不漏尿，就是經常跑廁所，不知道大姨媽什麼時候來。刀口不疼了但是天天癢，經常頭暈耳鳴 ，不知道是不是缺鈣，左腿膝蓋一直疼。手腕從月子裡疼到現在，據醫生說，只要抱孩子提重物，還會一直疼下去。老公說讓我養養身體，我也想啊，誰養我的娃？家裡只有我一個人啊！

孕前96斤，最近86斤，每天吃六頓，正餐吃的比我老公都多，結果還是生完孩子體重卡卡往下掉。皮包骨頭了，缺覺睡。最近Q爸帶孩子睡覺戒夜奶，我的奶量呼呼往上漲，而且也長了三斤稱，現在88.6斤了。但為什麼肚子還那麼大呢？

懷孕一直堅持控制體重 保持走路 1-7個月每個月飛機出差 第八個月坐火車出差 第九個月沒出去 但是一直工作到生的前一個晚上 只重了16斤 114-130斤 寶寶出生6.6斤很標準 生完就恢復到生前體重 肚子有點松就是 現在全母乳餵養 保持體重 年後準備復出上班 做點力量訓練保持身材更加緊實 身體方面 本身我中醫角度搭脈就非常非常虛弱 醫生驚訝於我竟然能生孩子哈哈 我氣血非常不足 所以惡露也挺久 後面一直滴滴答答到100天沒了 其他方面就是手指腱鞘炎吧 很痛 不過最近也好很多 剛生產好在月子裡 左側大腿還一直麻木知覺不強 現在也都好了 相信一切都會好起來！大家都加油