感謝題主提問，我是愛小命兒

哪些食物可以幫助提高免疫力，首先要清楚決定免疫力的因素有哪些:

蛋白質，維生素A，E，C，鐵，鋅，硒等！而每種營養素的相關作用，相互關係其實還挺複雜的。

所以單吃某種食物，對提高免疫力沒有多大效果。

我個人建議，想要提高孩子免疫力可以選擇多運動，然後服用牛初乳。

至於牛初乳有哪些作用，可以自行去問問度娘。希望可以給你帶來幫助

首先食物確實能幫助提高免疫力，但不夠全面。可用以下幾點來提高免疫力：

1、母乳餵養

母乳是人生的第一次免疫，儘可能純母乳餵養。母乳中含有大量的免疫物質，能增加嬰兒機體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。

2、充足的睡眠

充足的睡眠和規律的生物鐘對成長中的孩子很重要，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。週末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對身體大有益處。科學研究證實，睡眠不好的寶寶更容易生病，生病後多多休息可以促進身體的恢復。

3、免疫預防接種

要積極主動應對病毒，按時為寶寶接種疫苗。透過接種疫苗可以刺激寶寶自身產生抗體，免受相應病菌的侵襲。如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎(小兒麻痺症)，接種乙肝疫苗預防乙肝等。

4、多喝白開水

多喝白開水水可以保持黏膜溼潤，可以抵擋病毒侵蝕。一定要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

5、不要過於乾淨

免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。過於乾淨，寶寶接觸微生物的機會太少，不利於刺激機體產生抗體，反而容易生病。

6、良好的衛生習慣

病從口入，不要過分乾淨但是最基本的衛生習慣還是要培養寶寶的。在吃飯前和上廁所後把手洗乾淨，防止病從口入。

7、不要濫用抗生素

不該使用抗生素時使用、選擇抗生素種類不合理、使用抗生素方法不正確，都屬於濫用抗生素。濫用抗生素首先會殺滅體內的有益菌，這些有益菌能抑制致病菌的繁殖，從而起到防病作用。如果有益菌被大量殺滅，身體的防禦功能就會下降。

8、營養要均衡

人體的免疫系統是由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的，寶寶免疫系統的形成需要營養物質做基礎，營養不足勢必導致免疫力低下，免疫功能降低。孩子偏食，營養不均衡會造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種儘可能多樣。

9、適當的運動

適當運動能提高寶寶體內免疫細胞的活力，讓寶寶少生病。但是，運動過度卻對身體有害，使具有殺傷病原體的白細胞的壽命縮短，造成免疫力下降。

每種食物都有不同的營養，不能單靠那幾種就能提高免疫力，需要均衡可參考第9張圖來給孩子準備食物。

針對於兒童抵抗力差的情況，可以給吃下面的食物來改善其體質，首先可以多吃營養比較豐富的食物。比如可以給兒童多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質。優質蛋白質不僅可以促進生長髮育，也可以有效的提高兒童的免疫力。因為體內的免疫物質常是由於蛋白質組成的，如果蛋白質攝入缺乏的話，就會引起免疫力的下降。其次，可以多吃菌類的食物，菌類的食物具有明顯的調理免疫力的作用。常給兒童多吃香菇、平菇等菌類的藥物，對於兒童的免疫力、抵抗力都是有一定好處的。另外，可以多吃山藥，山藥具有健脾的效果。山藥的健脾效果是非常好的，並且適合長期應用，脾胃功能好以後，兒童的抵抗力自然也會得到增強。

新手爸媽必看! 嬰兒鐵、鋅、鈣食譜大全!養育健康寶寶，爭做合格媽媽。

鐵含量食物

動物的肝、心、腎，蛋黃、瘦肉、黑鯉魚，海帶、蝦、紫菜，黑木耳、南瓜子、芝麻，黃豆、綠葉菜

鈣含量食物:

海產品，如魚、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜、豆製品、鮮奶、酸奶、乳酪、蔬菜中金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜、雞蛋等

鋅含量食物:

牡蠣、扇貝、海螺、動物肝、禽肉、瘦肉，蛋黃、蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪，海帶、堅果

如果食物不能滿足寶寶的需求量，媽媽也可以選擇相應的補充片劑來滿足寶寶的成長髮育，像市面上鋅微量元素的補充劑，蛋白鋅紅瓶之類的，就很不錯，小朋友也喜歡吃，一天兩片，像糖果一樣，小朋友們鋅元素充足了，愛吃飯了，生病自然也少了。