龍眼銀耳羹

因此，一碗好的龍眼銀耳羹

不僅能補脾養胃、潤肺生津，長期食用還起潤膚、美容的效果

材料

銀耳，龍眼肉，黃冰糖

做法

1.把龍眼去皮去核

2.銀耳泡發洗淨撕成小塊，龍眼肉洗去雜質

3.把燉鍋中放上水，加入銀耳和龍眼肉

4.按開甜品鍵即可，如果是砂鍋就大火燒開，小火慢燉

5.燉鍋大約還有20分鐘到時間的時候加入黃冰糖

6.燉到自己喜歡的濃度即可關火，盛出即可食用

搭配紅棗，桂圓乾和枸杞子飲用，越喝越暖，可預防感冒，驅寒祛溼，溫補暖胃，還能美容養顏。

材料

姜椒紅糖20克，桂圓乾8克，紅棗4枚，枸杞子4克

做法

1.準備好所需材料。

2.紅棗，桂圓乾和枸杞子用開水燙洗一下。

3.用剪刀將紅棗剪成小塊，棄核。

4.紅棗，桂圓乾和枸杞子放入杯中。

5.加入姜椒紅糖1包。

6.倒入滾燙的開水，加蓋燜5分鐘。

7.揭蓋攪拌均勻，趁熱飲用，越喝越暖和

夏天人體容易溼熱加重，吹空調太多或者喝過多冰飲易讓寒邪入侵，引起身體不適，養生君建議大家可以泡一杯紅糖薑茶，幫助疏散外寒、清化內溼。

紅糖性溫，有效的促進血液迴圈，還能起到溫陽補虛的效果；生薑驅寒，我國民間諺語說：“四季吃生薑，百病一掃光”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”“晨吃三片姜，賽過人參湯”……這些諺語都是代代相傳的養生經驗。三者搭配，作用更加顯著。

紅糖薑茶製作方法：取生薑一塊，切成細絲放入鍋中，加入適量清水，待水開後加入紅糖。

四紅湯用的材料紅豆、紅糖、紅棗、紅皮花生米都是補血益氣的， 紅豆既能清心火，也能補心血。

紅糖含有維生素和微量元素，有補血益氣、暖脾健胃、美容養顏等功效。

紅棗和紅皮花生米也是補氣養血的好食材，常吃能夠促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

主料：紅豆200克|純正紅糖100克|紅棗100克|紅皮花生米100克|清水適量

做法：

1.把紅豆提前浸泡兩小時。

2.把花生米提前浸泡半小時

2.把紅豆和花生米洗乾淨，放入鍋中，倒入清水，選擇煲湯鍵，時間兩個小時。

3.把紅棗洗淨，用去核器或者吸管把棗核去掉，兩個都沒有的話，就用刀把紅棗對半切開，把棗核摳掉。紅棗核燥熱，所以煲湯或者煮粥時，我都會把棗核去掉，這樣就不會上火了。

4.時間剩半小時的時候，放入紅棗繼續煮。

5.煮好後再放入紅糖拌勻，即可出鍋享用。

小貼士：

平時比較忙的上班族，可以晚上把紅豆、紅棗、花生米洗乾淨，放入電飯鍋或者電壓力鍋中，倒入清水，放入紅糖，選擇煲湯或者煮粥鍵，預約好時間，早上就可以美美的享用了。一餐吃不完可以冷卻後裝入保鮮碗中，放入冰箱冷藏，三天內吃完就可以了。要注意的是經期不適合食用此湯，避免月經過多。