高原地區一般指的是西藏青海一帶，要去這些地方旅行，首先在情緒上要相對放鬆，不要過分緊張和興奮，這只是一次平常的旅行，西藏走一遭，再也沒有過不去的路。我們在平原生活的人，乍一去到海拔三四千米的地方，短時間內都會有或大或小的高原反應。高反的表現有：頭疼欲裂，胸悶嘔吐，睡不好覺。但是對於身體健康的人來說，完全可以適應拉薩等地三千餘米的高度。高反的適應過程一般需要三天左右，忍過前三天，就可以像吃飽了的兔子一樣上躥下跳了。

另外，在入藏前一個星期可以適當服用“紅景天”，非常有必要。紅景天生長在海拔1800—2500米高寒無汙染地帶，其生長環境惡劣，因而具有很強的生命力和特殊的適應性，有助於緩解人體高原反應。但平時運動量比較大的隊友則需提前一個星期減少或者停止運動。凡患有嚴重心臟病者不宜入藏。西藏路上每年都有遊客因心臟病突發而離世，所以千萬別拿身體開玩笑，有心臟病，就不要去西藏了。

出發前千萬要記得帶身份證，身份證最重要，西藏一路上要過很多個檢查站，港澳臺和外籍人員更要嚴格審查，沒有證件一律不能入藏。必備抓絨衝鋒衣1件。夏天入藏的話，帶一件薄羽絨服或一件厚外套足以。高原紫外線極強，建議帶上防曬霜（spf30以上）、潤唇膏、太陽鏡、絲巾和帽子以免灼傷面板和眼睛。

早穿棉襖午穿紗，蹲在火邊吃西瓜。高原地區的氣候反常到人類無法預知。首先準備衣物方面的東西。再決定去之前，一定要鍛鍊身體！把身體素質搞上去！一副強健的身體勝過一切藥物！其次，氧氣瓶是必備的。最後就是提前計劃好路線，高原地區地廣人稀，可能幾百公里都見不到一個人，帶上足夠的乾糧…

謝邀!去高原地區旅行，就以青藏高原為例，這些區域尋常都在三千米以上，超三千米乃至四、五千米以上，此地易有高原反應，體質不好的人乾脆不要來。即是好體質的內地人，來此也要三、四天的適應期。有關高原反映的藥品最好帶點，另外，心臟病者千萬別來。這裡空氣清新而稀薄，陽光強烈，紫外線亦格外強烈，要做好防曬措施。防曬霜、太陽鏡、等不可缺少。而且，這裡晝夜溫差大，早晚冷中午熱，中午太陽照到臉上火辣辣地疼，晚上清早又很冷，不但防曬，防寒的輕薄羽絨服要帶一件。這裡不像內地，有錢不愁吃喝，此處地廣人稀，要經常隨身帶些食品，以防不濟。行萬里路，讀萬卷書，逆境練就英雄膽，敢於挑戰的勇士們，背起行李，帶好羅盤，為征服高原，衝刺吧!其實，真到了地方，哪五豔六色的格桑花，遊如白雲的羊群，蜿蜒如帶的草原河流，高亢悠雅的草原歌曲，湛藍如洗的天空映輝著皚皚雪山，那個清新，好像將自己要溶化進去。你想唱歌嗎？那就放聲唱吧!這裡不會有人指指點點說三道四。你悠美嘹亮的歌聲，若被藏家姑娘聽到，她們可要同你合唱喲!好，暫說這點吧!謝謝!

去高原旅行，就是年輕力壯的人，也會有高原反應，所以，無論何人，去西藏、新疆等高原地區旅行，一定攜帶補氧裝置，配備充足的氧氣，方可出行。我的一位年輕朋友，去年去西藏，剛進入高原地區，就有了高原反應，躺在火車上，帶著氧氣罩，臉色難看，像個病人，微信發過來的圖片，讓人看了心疼。

高原天氣變化無常，要帶好衣物，隨時加減；要帶好藥品，以備不需。多準備水和補充能量的飲料，多帶“軍糧”。因為高原旅行，體力消耗大，帶上充足的食品，隨時補充。高原旅行，正點吃飯時要比平時多吃點，有飢餓的感覺市，要及時吃點兒東西，這是控制能量快速減少的方法之一。但是，晚餐不宜過飽。

高原旅行出發前，要做全面體檢，做好應對之策。到了高原後，不要飲酒和吸菸，多吃果蔬等食物，包括當地的乳製品。