少攝取熱量就能延長壽命，是錯誤的想法。

新陳代謝是將食物轉化為能量的過程。

熱量與代謝才是一個生命體的基本特徵，越年輕的人，熱量與代謝率都越高。

基礎代謝率(BMR)是你的身體機能在休息的時候的主要的能量，這種能量用於身體的基本功能包括維護過程保持心跳,溫度、血液迴圈、神經功能和呼吸。

每個人由於年齡、性別、身體成分和健康狀況會有不同的基礎代謝率。

限制飲食會導致減緩新陳代謝，因此女性每天應該吃至少1200卡路里的熱量,而男性每天應該至少吃1800卡路里的熱量。

由於年齡大逐漸衰老會導致身體的肌肉流失,新陳代謝會減緩，當你無法攝入足夠的熱量來支援你的最低能源需求的時候，新陳代謝就會減慢30%，當甲狀腺不會產生適量的激素，代謝率也會減少30 - 40%。

當節食減肥或者宗教禁食，會導致身體能量不足，新陳代謝會緩慢，營養不良，身體虛弱，免疫力降低，會增加疾病的風險，身體的健康受到傷害。

不是靠減少熱量來煙瘴壽命，延長壽命很重要的就是飲食健康與堅持運動。

生命在於運動，這句話不是憑空而來的。

平時多增加有氧運動（包括快走跑步騎腳踏車游泳等）和力量訓練（包括槓鈴啞鈴壺鈴阻力練習等）。

並增加健康均衡的營養膳食，膳食中新增精益蛋白（包括雞肉魚肉雞蛋乳製品豆製品等），可以有效的提高新成代謝，有益身體健康。

有一種說法是每人一輩子，一共能吃60噸飯，誰先吃完誰先走，這種說法是有一定的道理的。根據對一些長壽老人的調查發現他們在養生的過程當中，並沒有什麼特別注意的事項，但是有一些長壽老人，他們吃的飯的量並不是那麼的大。

少吃一些有助於長壽，還是有一定的道理的。首先來說是少量飲食可以減少肥胖的發生，而肥胖可以導致很多種疾病的發生，如果得了那些慢性甚至急性疾病的話，那麼就會顯著的縮短壽命。

另外就是吃得多，往往都是屬於暴飲暴食，在這種情況下，就容易得一些食源性疾病，影響健康。

同時，吃得多也增加了人的身體負擔。由於我們在吃飯消化吸收的過程當中，也是要消耗很多的能量的。如果說吃的比較多的話，不僅僅增加了腸胃的負擔，也增加了迴圈系統的負擔，久而久之就會縮短人的壽命。