難道我要自問自答嘛，可是我沒有減肥的方法咋辦，但是我嘗試過很多種，吃減肥藥啊，跑步，健身，好的反正我全都沒有堅持下來。還有還有最重要的一次我好不容易找到一個讓自己開心又能減肥的方法就是跳繩，在我跳的不能自己的時候我們宿舍門被敲響遼，當時心涼哇哇的，完了忘記自己是住在樓上的了，好嘛結局就是我被投訴了，從此再也不敢再宿舍做大動作（我學生黨，當時感覺好對不起樓下的小學妹，現在想起來老臉都丟沒了

什麼辦法都試過了，最有效的辦法就是少吃，運動，餓 餓 餓還有最重要的毅力，其他的都是扯淡，尤其是減肥藥，159 瘦瘦包 奧利司他全身假的不要相信，只有運動加節食，我已經堅持5天了瘦了幾斤，現在看見飯也不饞了，屬於吃不吃都行的那種了，不像以前看見啥都想吃

真要減肥的話，就老生長談，管住嘴，邁開腿，早上可以多吃，中午少吃碳水，晚上儘量少吃，但是別不吃，會很難受，很難熬就會堅持不下去，開始會很餓，很不習慣，堅持一個禮拜你就會慢慢習慣了，之前用一個app叫瘦瘦。吃之前在上面計算熱量，多喝水，那時候一邊跟男朋友煲電話粥，一邊在床上做臀橋，真的管用，能瘦屁股，會變小很多，之前是四點的時候吃一個蘋果，晚上就不吃飯了，後來去學校了，四點就不方便吃，改為晚上吃西紅柿（小聖女果），但是也不多吃，一頓15個左右，然後跑步，35分鐘，跑完一定要拉伸，跑前一定要熱身，否則傷害膝蓋跟腳踝，加上失戀。兩個月左右，瘦了18斤，找著現在的男朋友以後他又把我喂胖了，現在正打算減肥了，四月不減肥，五月徒傷悲，六月徒傷悲，7月徒傷悲，徒傷悲啊徒傷悲，加油吧，一起瘦下來，迎接最美好的自己。拍個自拍留念。比心❤

減肥需要從飲食和運動上開始：

一些飲食注意的點:

1.飯館裡的飯菜畢竟比不上家裡的，如果下決心減肥的小夥伴最好自備白開水，將油水較大的菜好好涮一涮再下肚。

2.點菜時候注意蔬菜，蛋白質，肉類合理搭配，儘量服用優質蛋白質如雞蛋，脫脂牛奶，瘦肉，魚類，以及豆類

3.儘量少食多餐，一餐不需要吃得太飽，在早午餐中間可適量加餐，服用一些堅果類食物，但不要貪多哦，三五顆就好4.一定記得吃主食！這是減肥的小夥伴們經常會犯的錯誤，其實主食沒有你想的那麼可怕，只要控制好量，搭配粗糧，又能飽腹又有營養，吃一些也不會怎樣噠

除了飲食，運動也是健康科學減肥的好方法。因為題主在上學，也沒太多時間來運動，就每天抽出一個小時時間，從中低強度開始，用快走的方式，來增加自己的心肺耐力，接著循序漸進的增大運動強度。

運動一段時間後可以加入力量訓練，以大肌群力量訓練為主，有氧運動為輔。也有在家就可以做的力量訓練喲，如卷腹，平板支撐，深蹲等等。

最後也是最重要的，就是堅持。一口吃不了大胖子，幾天也減不了肥，堅持是減肥過程中最重要的。減肥時養成一個好習慣比減肥更重要，我相信如果題主堅持下去，沒有減不下來的肥，也沒有變不美的人兒～

方法，教你瘦出完美好身材~