產後3-6個月是最佳減肥週期。安馨3021經過多方營養專家一起努力，針對哺乳期媽媽專門定製的方案，所有成分經過精準測算和巧妙的營養配比，在安全閥值上還保留了安全區域！可以讓哺乳期媽媽們一邊哺乳一邊輕鬆瘦下來。

為什麼產後要減肥，說明產前為了生一個好孩子而營養過剩了或者偏食了。

其實孕媽媽及產後適當增加營養就可以了，暴食暴飲的結果就是肥胖。弄得不好還會產生孕期糖尿病呢？

保持身材，科學營養才對。適當稍胖無需刻意減持，孩子三個月後，媽媽的體態就應該恢復正常了。

產後減肥可以從月子裡就開始。只要注意以下幾點就可以瘦下來。

1，母乳餵養

2，多蔬菜多蛋白多粗糧，餐餐吃飽

3，多喝水，每天至少3升。不要喝肉湯

4，做菜時，少油少鹽無糖無醬

5，每天睡足8小時。

等出了月子（剖腹產3個月以後），身體恢復如初了。可以增加運動。運動方式有氧運動和塑型運動都要有，才可以恢復小蠻腰。

首先先講一下減肥需要的週期時間需要一年左右，比較理想的情況是每週減一到兩斤然後來實現自己的理想減肥目標。

產後減肥如果孩子需要母乳餵養（建議是母乳餵養）的情況下，不能透過控制飲食（主要是過度節食，代餐）的方式來控制卡路里熱量減肥，因為母乳需要外部的足夠的營養來轉化，而母乳幾乎是孩子唯一的營養來源，一味透過控制飲食的方式來做產後減肥是對孩子和自身身體的不負責。

好了進入正題，產後減肥飲食指南：

順產後的媽媽幾周後就可以逐漸進行運動減肥，如果您是非順產的方式，就需要一定的時間來恢復，恢復後再逐漸進行運動，一般來講產後六週就可以逐漸開始運動減肥了。起初媽媽可以抱著孩子每天兩次，每次15分鐘散步；慢慢提高運動水平，比如趁孩子睡著可以找一些健身操影片跟著跳一段。然後逐步上升到瑜伽，簡單動作就可以，忍不住可以跟影片或者教練做有難度的；恢復較快就可以開始做腹部腹肌的核心訓練，比如平板支撐，注意不要傷到自己；完全恢復以後就可以安排各種有氧運動，跑步等，總之循序漸進。

另外一定要保證睡眠充足，產後六個月內如果睡眠時間不足6個小時會更難減肥的，減肥是一件非常消耗精力的事情，所以一定要好好休息，透過睡眠恢復精力，然後好好減肥。