影響長高的因素有遺傳因素和後天影響這兩個大方面，遺傳因素，我們是不能改變什麼的，那我們可以從後天出發，比如，補充適當的營養，多食用一些蛋白質豐富的食物、含鈣的食物和富含維生素D的食物，可以有效的幫助孩子長高，適量的運動也可以起到一定的輔助作用。

在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八種氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。動物性食品要吃但必須要適量 但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。

孩子怎麼才能長高個？孩子長高有訣竅，2類食物少給孩子吃，做好5點，不再做無知家長

很多家長可能認為這樣的事情離孩子很遠，但其實“垃圾食品”的危害就在我們身邊。

濤濤今年上小學一年級，不僅外表可愛，而且嘴巴很甜。他的父母老師同學都很喜歡他。

因為平時夫妻沒時間，所以濤濤就由奶奶照顧。都說“隔代親戚”，這也不是隨便說說的，濤濤的奶奶就很疼愛孫子，平時也不吝嗇大魚大肉。只要濤濤想吃，奶奶就會去買來做。

但是7歲的濤濤身體其他都發育的很好，就是個子不高，過了快3年時間，身高也沒有變化。因此，濤濤的母親帶她的孩子去醫院檢查，看看他們是否缺乏營養。經過詳細檢查後，醫生看了看不再長高的孩子，問濤濤平時吃什麼。濤濤誠實地回答說：“我通常吃得很好。我奶奶會給我買炸雞漢堡、雞肉、鴨肉和魚肉、海鮮和各種小吃，我特別喜歡吃。”

醫生聽後怒斥父母：“為什麼要給孩子兩種食物：大魚大肉和油炸食品？”孩子還小，腸胃承受不了這麼大的負擔。而且油炸食物和大魚大肉，孩子難以消化，長期吃會損傷脾胃，導致孩子無法正常吸收營養，自然就停止長高了。

1)從小養成正確的走路姿勢

如果寶寶的姿勢和走路姿勢不正確，會影響其骨骺發育。所以，當父母發現孩子姿勢不正確時，一定要及時糾正。

2)儘可能讓寶寶坐在椅子上

孩子經常蹲在地板上玩耍，腿部的血液迴圈會受到阻礙，甚至會出現外骨骼等現象。因此，嬰兒最好採取雙腿伸直的坐姿，坐在椅子上可以保持孩子的背部挺直。

3)晚上10點前睡覺，晚上不吃牛奶，保持營養

兒童生長激素分泌在夜間旺盛，尤其是在兒童入睡後1-4小時，所以嬰兒最好在晚上10點前入睡。

寶寶4-8個月的時候，晚上父母就要停止給寶寶餵奶了。如果寶寶有自己的睡眠週期，那就指日可待了。

在食物營養方面，孩子可以多吃

菠菜、胡蘿蔔、牛奶、柑橘

在等待食物的同時，父母要注意不同年齡的孩子需要不同的營養，比如適量補鋅補鈣這些都可以幫助寶寶快速長高。

4)定期消食，注意滋養脾胃

對於孩子的飲食，一定要以清淡、易於消化的食物為主。像是魚肉類，蔬菜和水果應適量食用，保證營養均衡。

但是孩子還小，有時候吃多點，或是脾胃弱點都容易會引起積食，影響孩子的發育，此時家長可以用沙棘、山楂、雞內金、炒麥芽、山藥、橘皮、高良薑、萊菔子、金銀花等材料，烘乾研磨製成 一個叫內金、紅果~飲的消食古方，每天去適量衝一杯給孩子喝，既能健脾消食，又能促進胃腸蠕動，開啟孩子的胃口。

對於已經出現脾虛積食的孩子，每天喝水的時候，加一點內金紅果~飲~泡水喝，堅持下去，孩子的食慾會慢慢改善，身體發育也會慢慢跟上。

5)花時間爬小斜坡更健康

如果父母有時間，可以找一個長20-30米，坡度15度左右的小斜坡，讓孩子上去慢慢爬，下來一路小跑。經過這樣長時間的鍛鍊，孩子的骨骺會受到明顯的刺激。