很明顯你的腰腹核心力量非常強大，都可以做兩分鐘這個鐵板橋，已經遠遠甩開很多人。
鐵板橋這個動作，其實有兩種練法，有些人所說的鐵板橋，就是指下腰動作，也就是腰部反弓手腳支撐身體的動作。
不過大多數人所說的鐵板橋，其實就是拿兩張椅子，一張椅子墊著肩膀或者頸部，另一張椅子墊著腳後跟，然後身體保持一條直線。
那麼這個動作在做的時候，會對腰腹臀腿背這幾個肌肉產生較大壓迫感，從而鍛鍊到相應的力量。
那麼鐵板橋主要有3個好處，在這裡可以分享一下。
那麼我們透過鐵板橋可以讓我們的腰腹力量更強，尤其是後腰力量會更加強大。
這就會導致我們的軀幹更加穩定，在進行爆發力動作的時候，軀幹穩定決定爆發發揮。
所以練鐵板橋可以讓我們的彈跳、拳擊、空翻這些爆發力表現更好。
我們的腰腹主要作用是包裹我們的脊柱，透過鐵板橋可以讓我們的脊柱被包裹的更穩。
所以經常練鐵板橋的人，不容易得腰椎間盤突出和腰肌勞損這類腰部健康問題。
不過已經受傷的人不要練高難度鐵板橋，用背部支撐來做，慢慢適應循序漸進。
平板支撐可以減肥，那麼鐵板橋的減肥效果會更好，因為這個動作募集率更高，所以燃脂效果更好。
但更重要的是，鐵板橋可以幫助我們更快瘦掉大肚子，這是腹橫肌的功勞。
鐵板橋讓腹橫肌收縮更緊，從而腹橫肌會把內臟包裹更緊，大肚子就會變瓷實變小一些。
我是旺旺大法師，
很明顯你的腰腹核心力量非常強大，都可以做兩分鐘這個鐵板橋，已經遠遠甩開很多人。
鐵板橋這個動作，其實有兩種練法，有些人所說的鐵板橋，就是指下腰動作，也就是腰部反弓手腳支撐身體的動作。
不過大多數人所說的鐵板橋，其實就是拿兩張椅子，一張椅子墊著肩膀或者頸部，另一張椅子墊著腳後跟，然後身體保持一條直線。
那麼這個動作在做的時候，會對腰腹臀腿背這幾個肌肉產生較大壓迫感，從而鍛鍊到相應的力量。
那麼鐵板橋主要有3個好處，在這裡可以分享一下。
一、提高軀幹穩定，爆發力更好那麼我們透過鐵板橋可以讓我們的腰腹力量更強，尤其是後腰力量會更加強大。
這就會導致我們的軀幹更加穩定，在進行爆發力動作的時候，軀幹穩定決定爆發發揮。
所以練鐵板橋可以讓我們的彈跳、拳擊、空翻這些爆發力表現更好。
二、提高核心包裹，腰椎脊柱更健康我們的腰腹主要作用是包裹我們的脊柱，透過鐵板橋可以讓我們的脊柱被包裹的更穩。
所以經常練鐵板橋的人，不容易得腰椎間盤突出和腰肌勞損這類腰部健康問題。
不過已經受傷的人不要練高難度鐵板橋，用背部支撐來做，慢慢適應循序漸進。
三、具有一定的減脂塑形效果平板支撐可以減肥，那麼鐵板橋的減肥效果會更好，因為這個動作募集率更高，所以燃脂效果更好。
但更重要的是，鐵板橋可以幫助我們更快瘦掉大肚子，這是腹橫肌的功勞。
鐵板橋讓腹橫肌收縮更緊，從而腹橫肌會把內臟包裹更緊，大肚子就會變瓷實變小一些。
我是旺旺大法師，