我最開始最多跑三公里，但是經過半年的適應，現在每天一小時對我來說雖然還是累，但是還是在身體的可負擔範圍內的。

　　我選擇的跑鞋很適合我，再加上我是在橡膠跑道上跑，運動前的熱身也會認真做，所以目前為止我的膝蓋並沒有出現不適。

　　跑步不僅幫我擺脫了肥肉，還擺脫了因為懶惰帶來的一切負能量。

當我跑步時，我在想什麼？

我每天堅持跑四十分鐘，這四十分鐘對我來說太重要了。因為我有好多東西需要去想。那麼跑步的時候，我都在想些什麼呢？

我會想今天寫作的主題是什麼。自從堅持日更以後，每天寫什麼是一個問題。很多時候，我在跑步前根本不知道今天需要寫什麼主題，但是奇怪的是，邁開步子，跑著跑著，我常常突然就有靈感了。而且常常會有好幾個主題集中冒出來。究其原因，大概是跑步的時候，血液迴圈加劇，腦子也變得特別好使了吧。此外，公園裡綠化好，負離子含量較高，也可以促進思考。

想好了主題以後接下來就好辦很多了，我會讓大腦休息片刻，欣賞一下沿途風景。按照往常的習慣，一般跑步到四分之一的時候，我可以想出一個值得一寫的主題來。但是有時候也會有例外，比如，跑到一半了還不知道寫什麼。這個時候我也不慌，因為我還有其他東西可想，比如反思自己，關於這一點，下文會詳細講到。

主題想好以後，我會開始構思，在腦海中搭建文章框架。這個階段是最關鍵的，也是我最入迷的時候。我常常在這個階段由於想的太入神而撞上迎面而來的路人。

框架搭建好以後，我又可以稍微分一下心了。但是通常情況下，我會繼續思考接下來需要填充哪些細節，因為這個時候已經跑開了，思維也異常活躍了，所以正好一鼓作氣，乘勝追擊。

一篇文章在我跑完一圈以後，通常在腦海中已經構思好了。回到家，開啟電腦，很快就可以寫完。

在跑步的時候，除了構思文章以外，有時候我也會反思自己一天的工作。我在跑步中最常反思的是英語教學。白天那節課我上的好的地方在哪裡，在上課的過程中有哪些突如其來的效果不錯的靈感，上的不好的地方在哪裡，應該怎樣改進。一些比較大型的專案結束以後，我也會在跑步的過程中，在腦海中梳理一下整個專案的流程，得到的經驗教訓等等。

跑步的這四十分鐘，常常會成為我一天當中最有價值的四十分鐘。