正常人來講是不傷身的，但跑步的安全性考慮因素很多。簡單的判斷吧。

你覺得跑著舒服就跑。不舒服了就休息一下。

三伏天，是陽氣上升的時間。這時候人的身體也會順應自然，陽氣比較重。清晨比較涼爽，也適合採取適當的運動來健身。

但是，每天早晨跑步五公里，到底會不會對身體造成損傷，我絕對還是應該根據每個人的體質來判斷，不能一概而論。

比如平時就喜歡健身運動的人來說，再這樣的季節和天氣裡，跑五公里是沒問題。但是，也要根據自身的情況循序漸進，不可貿然就跑這麼遠的距離。還是要逐漸調整自身的適應性，來增加跑步的距離。

而對於平時1運動比較少的人，每天跑步五公里，可能會對身體造成一定的損害。比如肌肉痠疼，過度疲憊而影響正常的生活工作，甚至睡眠質量不佳，最終可能適得其反，造成免疫力降低。

還有一點，如果天氣涼爽，可以適當增加運動量。如果天氣比較悶熱，就要適當的減少運動量。提前一定要準備好水，避免運動兩過度，導致脫水。

有些人，運動過度（無論是急性還是慢性。對於某些人來說如果每天跑步五公里，就是慢性運動過度），最嚴重的後果就是了肌肉溶解綜合徵，嚴重的話會危及生命的。

有些人還會在比較悶熱的環境下運動，容易中暑。我們不能忽略中暑。中暑最嚴重的時候就是——熱射病，也會危機生命安全。

綜上所述，要想安全健康的運動。一定在適當的環境，適當的溫度，身體適當的條件下選擇適合自己的運動。

冬練三九，夏練三伏!不管什麼季節，跑步都必須根據自己身體情況量力而行，不能過量運動，正常來說，平時隔天跑步一次，體力好的人，可以跑三歇一（跑三天休息一天），一旦感覺跑步非常吃力，整天腰痠背痛，無精打采，就必須無條件停止跑步。跑步過程中，如果感覺呼吸困難，心跳加速，就必須轉入慢跑，然後再走路，休息，如果症狀不能緩和，應儘快看醫生。希望大家運動健康!