題主身高1.65米，體重94kg，處於肥胖狀態。

肥胖這件事，對有些人來說，吃多了確實不一定胖。但是，如果一個人胖了，除非及特殊的藥物攝入激素異常等情況，基本都是吃多了。

題主的描述是：“每頓食量基本和公司不到100斤的小姑娘持平，是同齡小夥子的二分之一到三分之一的樣子，已經持續很久了。”

如果題主一天三頓飯，只吃這些，其他時間不吃別的，那麼如果還是胖子，那就是違背能量守恆定律了。

所以基本不可能出現這種情況。

大部分需要減肥的人，在給自己作評價的時候，都認為自己吃的很少，喝涼水都塞牙。並不說說他們有意隱瞞實情。

一方面因為他們是無意識的吃了很多東西，也就是他們吃了很多事物，但自己沒有意識到。

另一方方面是因為，他們對事物熱量沒有明確的概念，會理所當然的認為一些事物是沒有熱量的，是安全，例如水果。

所以建議題主真實的用筆記錄一下自己的飲食情況，估計最多三天，也就知道自己吃的是多是少了。也就找到自己肥胖的原因了。

你最大的好處就是省：少吃東西多長肉這不是小付出大回報嗎？

下面書歸正轉：一提到多吃也不長肉的\也有少吃還是長肉的，不管你是哪一種我都會提到脾胃-因為脾是後天之本啊！民以食為天你有再多再好的食物如果沒有胃的貯藏：沒有脾的運化吸收是沒有用的。

建議你先去檢查一下如果脾胃沒有問題回加強鍛鍊，加負荷增時間。

吃得不多但還是胖，這種情況的人一般都是因為體內溼氣太重，溼氣重了就會影響脾的運化，脾的運化功能失常就會造成該吸收的營養吸收了，該代謝的糟粕也吸收了，最後就會出現吃得不多但還是胖，人沒精神，犯困等現象。

每個人的新陳代謝水平不同，所以兩個人吃同樣的飯，但消耗能量不同，胖瘦也會不同。

我覺得不用跟別人比，把自己的狀況弄明白就好。開始運動吧，讓消耗的熱量高於攝入的熱量，你就會瘦的。不過，這是一個漫長的過程，要堅持，要有恆心，因為所有的好事都不會一蹴而就。

老弟，恭喜你，說明你消化吸收的好，該吸收的都吸收了，不該吸收的也吸收了一點。

這是好事，你需要做的就是動起來，開始健身，把脂肪練下去，把肉練敦實了。堅持下去，不出半年，肥胖就對你敬而遠之，苗條的身材，健碩的軀體，內強外壯的形象就出來了。

從現在開始，動起來，發揮你吸收消化良好的特質，我已經看到一個健身達人冉冉升起。

吃得不多，還是很胖，應該是屬於易胖體質，新陳代謝能力比較強，攝入的熱量吸收的多，排出的少。

對你這種情況，應該還是從平衡吸收與排出來考慮，儘量減少攝入的熱量，增加排出的熱量。

如果你感覺現在已經吃得不多，那就要從食物成分考慮，儘量少吃高油高脂高鹽高糖類食品，多吃清淡類食物。同時，增加運動量，提高熱量的輸出。這樣才能有效降低脂肪吸收，促進減脂減肥。

吃的雖不多，但也要看看你吃的是什麼。下面來說哪些雖然吃得不多，卻能讓人向橫發展的偽減肥食品。不然掉坑裡了都不知道怎麼回事。

所以風味優酸乳，就是在酸奶里加一些果乾穀物之類的。噱頭就是營養豐富多樣，口感甜美，是減肥瘦身之佳品。其實在加入乾果穀物時把糖呀，果膠呀，粘稠劑呀也順帶加進去了。特別是糖，吃多了想不胖都難。

很多食品表面大大的寫著“無蔗糖”三個字。顧客一看以為是健康食品，歡天喜地像撿到寶一樣搶著往購物車裡裝。其實配料表裡還真沒有蔗糖。但其他糖卻一加再加，什麼麥芽糊精，葡果糖漿之類的加的可不少。別以為吃的少而健康，其實當了冤大頭而不知。

麥片可是瘦身之人喜愛食品之一。唉，其實很多的麥片都是小麥粉做的，甚至油糖加的量也不少，不然又怎麼有又甜又脆的口感！不然看配料表就清楚了

其實有太多太多的坑，大家多看看配料表與成分表，別再交智商稅！個人意見，純屬參考！