每個人都有心情不好 難過的時候，我的經驗是不要一個人待著，可以找朋友玩 或者去做自己平時喜歡做的事，總之不要獨處以分散不良情緒

再難過日子也得過，覺得難過時出去走走，聽點歡快的音樂，或者乾脆睡一覺，明天的太陽依舊會升起，沒有什麼是過不去的！

要積極向上，保持樂觀的精神，不管遇到什麼事，天是塌不下來的，多想些開心的事，生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方！

人非聖賢，總是會有失意難過之時的，生話的不如意，工作的壓力，婚姻的矛盾……常常把人壓得喘不過氣來！女人還好，可以大哭一場或是向親朋好友傾訴一番，如果再在朋友圈曬一張流淚圖，立馬會有一大幫暖男前來安慰，而男人則不大願意把自己懦弱的一面表現出來，既使受到再大的傷，也要儘量裝作若無其事的樣子，他們的發洩方式往往侷限於暗地裡嘆幾口氣，抽幾根菸，喝幾杯苦酒。男人的傷看不見卻傷得深，以至於男人的平均壽命都會比女人短。既然傷心有如此之害那麼該如何快速的調節這種情緒呢！常常聽人說傷心的時候就想想那些開心的事，心情自然變好，其實想的不如做的，傷心的時候就去做自己平時很喜歡做的事，工作也好，打牌也好，遊戲也好……酣暢淋漓的做自己喜歡的事是擺脫傷心的最好方法！以上只本人一點體會，是非對錯還有待考量。

心裡難受是有一個鬱結，分散自己的注意力，放下你現在的做的事，去看看其他的東西，做一些其他的事，比如：開啟網易聽喜歡的歌，看些有趣放鬆的書，再泡杯咖啡或者牛奶，就這樣自己一個人坐在書桌前可以打發一個讓人煩悶的下午

有時候我們只是聽著歌眼淚就掉了下來，因為我們聽的不是歌是回憶，有時候我們看到一些事便會想到自己，然後莫名的感慨，因為我們也曾經歷過，有時候我們看到一些人，想多看幾眼，卻又害怕見到…

世界上有許許多多的人和事，會讓我們百感交集，我們總要變得堅強，變得百毒不侵，因為我們總會長大，越長大便越孤單，而我能做的只有，哭泣的時候找人沒人的地方盡情的哭，壓力大的時候，抽一點時間爬到比較高的地方，大聲釋放自己內心的壓力，偶爾也可以借酒消愁或是來上一根香菸，日子還是得過！

失戀難過時，我只想喝酒，借酒消愁，一頓酒喝下肚，喝到不省人事，睡一覺起來從此不再提起她，從此不再想起她！

曾經與最愛的那個她分手時我哭了四五天，她什麼都沒說，電話拉黑，所有的聯絡方式拉黑，因為相隔兩地我還跑到她的城市去找她，她就像人間蒸發了一樣，現在想起那時的心痛一直都未緩過神。喝了一個多月酒都沒能徹底走出來

誰都想有個天長地久，但有時不及一笑而散來的快！

相信不管哪個人都會有時候在一瞬間突然間想起一件事，一個人，然後莫名的傷感。不管怎樣好像總會有那麼一個原因讓你感到傷悲。其實就是有因必有果的一種體現，既然曾經發生過了，就會一直存在著，你控制不住它，說不定哪一天，那一刻就會突然刺痛你的心扉，來的那麼突然，那麼的猝不及防。

怎樣能夠調節這種傷感的心情：應該在你感到難過之時，找到另一件事來分散你的注意力，慢慢的或許你就能會好一點。這時是需要安靜的環境，而不是一個嘈雜的地方，那樣只會使你更加的心煩意亂。努力的想一想哪些讓你高興的事情，想想開心是一天，不開心也是一天，那又為什麼選擇不開心呢？

如果環境時間允許的話，可以選擇一本自己喜愛的書來讀一讀，讀書能夠使人平靜，也可以使你帶入書中的世界，看看別人的故事，品味一個不一樣的人生，或許你就能夠從痛苦中走出來吧！

每一個莫名傷感的時刻都是一次對你的洗禮！

一般感到特別難過是突然看到了電視里人家三口之家其樂融融，或是看到人家求婚、婚禮，或是覺得別人都比我幸福的時候……覺得自己好多餘。這都是原生家庭帶來的心靈深處的傷害。

但從不會什麼原因都沒有的突然感到特別難過。

不知你指的“有時候”是什麼時候？

生活中的挫折很多，也會有愛我們的人或我們愛的人消無聲息地離開，我們要做的只能是接受和麵對。

至於如何調整心態，只能是儘量找一些愛好的事情去做，打打岔，分散一下注意力，不要放大難過的心情。

如果實在做不到，腦袋裡都是這個人或這件事，心亂如麻，比死還難受的話，那就使勁去想吧，想到極致也許就不想了，痛到一定程度大概就不痛了。

因為沒人能替代你的感受，所以即使痛苦難過也只能自己忍著。但你必須相信，時間真的會沖淡一切，今天總會比昨天好一點兒，明天又會比今天強一點兒。

祝你安好。

有的呀，我比較喜歡小動物，小寵物，它們對我來說都有治癒功能，有時候難過的話，就會看一些小動物影片。

可惜我不知道怎麼發影片，不然我還可以分享幾個治癒影片給你們吶

不開心，難過，都是暫時的，一輩子那麼長，怎麼過都是過，何不開心的過完呢

這個影片可以讓你開懷一笑哦

經歷→受傷→成為過去→某件事引起回憶→傷感，絕大多數人或者是幾乎所有人遵循這程式。難過就是最後結果，如果要調整心態，就把前一步進行更換，可以轉移注意力做自己能讓注意力集中的事。

當然！能做成功當然好啦，若是行不通，咱們化悲憤為食慾，吃飽喝足後，也會忘記剛才自己為什麼這麼垂頭喪氣呢。

還有，朋友也是一大助力，好兄弟好閨蜜在得知你的負面情緒第一時間與你一起承擔並且開導你自己，看透那些使你不悅的本質，然後戰勝它。

這是我的想法意見，有其他想法的朋友我虛心請教。 祝大家新年快樂，身心健康。