健身房是真的可以鍛鍊身體的但是現在好多人到健身房不是去鍛鍊身體，而是一種形式，鍛鍊身體是次要的，去一次健身房，鍛鍊一會，坐在器材上看手機，發朋友圈，曬小影片，告訴朋友他去鍛鍊身體了，是個時尚達人，發完圈，洗一下 回家了。就我知道身邊這樣子的朋友不在少數，但是健身房是可以鍛鍊身體的，專業的器材 專業的教練。但是我覺得只要想鍛鍊身體不在健身房照樣可以，慢走，慢跑，廣場舞，太極拳等，終有一款合適你。個人覺得健身房適合年輕人。

我認為健身堅持不在於是否去健身房！

堅持下去取決於自己的內在和外在的動機！

所謂內在動機就是你內心的意願和主動性！比如你確實肥胖，內心特別渴望苗條身材，這樣的強烈動機會促進你持續健身下去！這樣的意願是最好的，內心渴望，自己就會主動去做，不用受外界因素影響刺激！

其次就是外在動機，這有時候往往對內在動機產生較大的影響！

誠如去健身房，可以找到專業的鍛鍊環境和教練，有志同道合的夥伴，那樣的氣氛和環境對你堅持下去有積極的影響！

或者親友旁人對你減肥的變化持肯定或者否定的看法，這些人的看法也或多或少影響你內在的堅持動機！

所以，我認為若你自律性不夠或者認為意志較薄弱，你可以去健身房，用外在的積極刺激來持續給你正面影響！這樣你就不會輕易放棄了！

健身依靠是堅持和自律，與是否去健身房沒有太大關係的，很多人興沖沖的去健身房辦了卡結果新仙尼勁一過，卡都不知道哪裡去了。

鍛鍊初期，找一兩個愛好健身的好友，明確自己的目標，在好友各方面的帶動下慢慢形成習慣，也可以請私教，私教是督促自己堅持的最大動力，教練會時刻提醒自己該鍛鍊了，什麼時候該管住嘴，邁開腿了。

那麼沒有小夥伴，一個人去健身，怎麼去堅持，其實這個並不難，因為健身只需要一個人就可以完成的運動，不像打籃球，你要有一群小夥伴才可以去玩。健身只需要一個人就可以開始，所以就是為什麼在大學之前，很多人都喜歡打籃球，而在大學畢業之後參加工作了都是一個人去健身房健身。

所以要怎麼堅持健身，首先你倆明確自己的目標，想要練成什麼樣子想要達到什麼目的。有這樣的目標之後你要知道自己達到自己的目標，要怎麼去安排自己的訓練，這樣你才能夠完全堅持下來。

後期並按照這個方法規劃，堅持每天去訓練，打卡就可以達到自己的理想身材，你才能夠練就出自己想要的結果。

我從20歲開始健身，到如今已經有7個年頭了，成為健身瑜伽教練已經6個年頭了，從一開始每天需要強迫自己去堅持，去瑜伽，一個月，三個月就會發現你漸漸開始習慣，一年以後會成為自律，堅持三年，五年，你會發現比身邊的同齡年健康，陽光，自信，更會比同齡人老的慢上些許。

真正的自律無關乎是在健身房還是在戶外，我經常對自己的私教學員說，不管是在戶內還是戶外運動從來都與能不能堅持有關係，真正的堅持是十年如一日的自律和自覺。

希望可以幫到你。