回覆列表
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1 # 橫店小魚
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2 # 老陸vlog記錄美好生活
如果人一旦出現失眠的話是很難進入睡眠的，只能暫時透過服用助眠安神的藥物來進行處理，藥物方面可以選用安定、安神補腦液，或者是谷維素片進行處理。飲食方面要儘量避免吃辛辣刺激性的食物，進食要清淡一些，睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡一個熱水澡，不要進行劇烈的運動，否則會影響睡眠。飲食方面還可以多吃一些核桃，蓮子，桂圓等食物。
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3 # 容容的生活日記
想要在短時間內入睡注意以下幾點.晚上10點鐘到10.30半睡覺最好的了、晚上12點到3點是進入深度睡眠期.只要這三個小時睡好保證一天有精神、如果錯過了會對身體產生影響、而從不入睡到進入深度睡眠一般要30...分鐘、到60分鐘.所以10..30半以前睡最好、堅持睡前習慣性活動.如喝一杯牛仔、聽一些音樂、牛仔含有蛋白能促進睡眠.因此更有效幫助睡睡眠.而聽音樂都會使身體處於放鬆的狀態.不要帶著問題睡覺、比如真有什麼問題可以等第二天在解決、總之保持良好睡眠休息放鬆心情
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4 # 傅懟懟
多泡腳，以前上高中的時候，睡一兩個小時怎麼都睡不著！還老是去廁所！後來上大學的時候每天都泡腳！後來漸漸發現！睡覺幾分鐘就睡覺了！
讓你的眼睛疲勞，使勁瞪大眼睛看東西，看一會就疲勞了，然後一閉眼就感覺好舒服，有可能就能趁這疲勞勁睡著，在一個讓頭腦進入空靈的狀態，腦袋空空蕩蕩，啥也不想，濛濛叨叨的突然就睡，其實要想快速睡覺，最好的辦法就是跑步，跑到自己腿痠疼跑不動，然後回家洗澡往床上一躺，哎呀這感覺就跟大山壓的一樣，累到極致身體疲勞入睡就很快了，也可以試試放下手機，手機打靜音，只要不玩手機睡眠都可以很好，現在睡眠質量不好基本都是讓手機鬧的，能放下手機你就厲害了，有句笑話說的很好，晚上不要抱著手機，熬夜對手機不好，如果還是睡不著的話，可以強制入睡，緊緊的閉上眼睛想事情，千萬不要睜眼，你可以想想今天發生的所有事，從早上到晚上，想完了如果還睡不著，那就想明天的，正好可以計劃一下明天的行程，想完了在繼續往前想，尋思一下昨天的事，有哪些應該做有哪些不應該做的，大前天，就這樣以此類推，你要是能想到一個月以前，那你厲害了，你的頭腦會更加聰明。