我的觀點：在健身房只跑步不做力量訓練是可以的，但是你想跑得更快更穩定耐力更強，而且像讓自己透過跑步獲得的效果更好，同時做力量練習才是最佳的鍛鍊方式。

跑步可以減脂塑形，鍛鍊身體，打造強大的身心，這個不管是常規的慢跑還是長距離跑步都可以滿足的。

但是往往我們跑步時間比較長久之後，我們會比較好奇我們所能達到的成就，比如我能跑多長，我能跑多快，這時候光有跑步的狀態是很難得滿足於我們的這種好奇心的，此時就需要輔助一定的力量練習來練習我們的下肢力量。

我們跑步，時間上了，耐力都會有所提升，心肺功能也會變好，但是一旦上了速度之後，我們下肢尤其大腿正前方以及小腿會覺得撐不了多久就感覺酸了，這個就是缺乏力量練習的表現，跑步的休息期，做適當的力量練習能夠有效的避免這個情況的發生，而且力量練習到位之後，我們速度提高會更快。

另一方面，我們跑步的人都希望自己身形更好，更瘦，光跑步的話我們需要更長的時間，但是跑步期間做適當的力量練習，可以有效的縮短這個時間，我周圍就有同時跑步和健身的朋友，整體來說在身形以及肉的緊緻上，TA們取得的效果遠遠高於我們只跑步的朋友。

我的觀點：在健身房只跑步完全沒有問題！跑步是一項非常不錯的鍛鍊心肺功能的運動！

如果你想減脂塑形，那麼你可以嘗試一下其它器械，比如：登山機、橢圓儀、體能綜合訓練機，這些器械在同等時間內所消耗熱量都多過跑步機。

如果你想在一定時間內消耗熱量比只是用登山機、橢圓儀等器械還多，那麼不妨嘗試一下力量訓練！比如：深蹲（練腿）、硬拉（練腿背）、繩索垂直下拉（練背）等等，都也可以很好的鍛鍊身體大肌群！

建議鍛鍊順序，先進行20-40分鐘力量訓練，然後進行30-40分鐘有氧，身體會消耗掉更多的熱量，且對身體塑形有更大的幫助，還對身體的肌肉均衡發展起到關鍵作用！