早上可以跑跑步、跳跳繩、做做律動運動什麼的，如果能出汗最好了，辦公室上班天天久坐，會讓腸道蠕動減弱減慢，肌肉燃燒脂肪的能量變少，容易長胖，我現在每天早晚用律動機做15分鐘律動運動

　 建議您游泳！

第一、游泳是一種健康的運動，面板和水接觸的越多，你的面板自然就會越細膩，永遠可以使身體的呼吸更多的氧氣，而且對肺部有很大的好處，值得我們健身運動。

　　第二、游泳是一種十分均衡的運動專案，游泳比起器械健身要更加的舒適，而且會使我們的身材更勻稱，線條更好看，這點大家可以看看我們國家的游泳運動就明白了。

　　第三、游泳對身體各個器官有很好的養護作用，特別是對一些身體有傷勢的人好處最大，游泳可以使你恢復身體的傷病，其實道理很簡單，這是因為水的浮力和壓力作用。

　　第四、游泳的時候大家可以感覺的遊一會就很累，這是因為水的壓力阻力很大，可以想到的是游泳對於消耗脂肪有很好的作用，也可以強健我們的肌肉，另外游泳的時候比常溫更冷，這樣可以增加脂肪的消耗。

　　第五、小孩子游泳的好處不僅僅是健身，而且還可以長個子，大家都知道水中浮力很大，這時候小孩子自身重力作用會很大程度的減小，不受重力壓迫，所以孩子的身體可以自由的生長。

　　第六、我們游泳的時候要學會呼吸的變化，這時候我們的心肺功能就會得到鍛鍊，而且游泳的時間越長你的心肺功能的提高就越強，另外耐力和肺活量的提高，可以增強我們的身體素質。

作什麼運動增加精氣神？修練氣功最能增加精氣神。練功第一步就是"練精化氣“，第二步是"練氣化神”，第三步是"練神還虛"，第四步是"練虛合道"，總之是越練層次越高，越練功夫越深。

一個人的精氣神是一個人精神狀態的表現，倘若這個人本身精神境界不是很高，那麼其精氣神就會給人以萎靡不振的印象，但是也有的人一出場就是氣宇軒昂，做事光明磊落，心胸坦蕩正氣浩然若存，這裡他的精神狀態就於上面的不同，其不同之處就在於，一個是自私自利的為我，一個是心懷家國天下的為公，那麼這裡的人生境界就其本身來講已經分出高下了，那麼這裡人生境界決定了一個人的生活習慣，那麼鄙安利己者都在為蠅頭小利斤斤計較，這樣時間長了自然是痤瘡滿面而慵懶沒有生之渴望以及積極向上的動力，一個人埋沒於歷史的深處苟安於世，其行為就會是隨意散漫！而一個人假如心懷天下，那麼，其站得更高，看的更遠，所以其動作乾淨利落，思維敏捷，處事公正廉明，這裡精氣神就有了！那麼然後再說珍惜時間，一個碌碌無為的普通人自己和身家都是別人的奴役工具，那麼其一生一世也不過是虛晃過日子，所以時間觀念則如流水東逝，漫不經心。而那些做大事的則都是每一天如臨大敵，做事細敏唯恐不周全，早上早早起來唯恐時間不夠用，晚上還要加班，所以對他們來說，早上跑步就是一種奢侈，所以保護精氣神最好的辦法就是把自己拔高，並且要讓自己忙碌，以此養成生生奮鬥不息的習慣，相信經此累年，你成績自然斐然，而再觀庸庸碌碌之人與昨日無差幾，亦沒有早上起來跑操晨練！