蛋白質是構成身體的原材料，可以增強免疫力，抗疲勞，構成身體裡的各種酶和激素等，不同的人群需求量是不一樣的，小孩處在生長髮育期也很需要，成人的正常需求量大概每1公斤體重要吃夠1克蛋白質、健身人群大概每1公斤體重需要1.5-2克蛋白，日常飲食中挑食、偏食、素食者吃不夠的就需要額外補充蛋白粉。蛋白質豐富的食物有:雞蛋、牛奶各種乳製品、豆類、海鮮、各種瘦肉等。

1. 不能好好吃飯的老人

像一些因為牙口不好或者消化系統不好的老人，常常飲食單一，補充不到充足的蛋白質，因此而出現體重下降，免疫力低下等情況，此時，蛋白粉的優勢就出來了：食用方便，沖泡即可，口感不錯適合老人胃口，還可以補充到蛋白質。

2. 經常吃外賣的上班族

很多上班族，加班是常態，要不就奔波在路上，這樣的節奏，想好好吃飯，簡直是天方夜譚。此時只能靠吃快餐外賣來解決，而且還供不上能量消耗，還沒有下班就餓的渾身無力了，這時候就餐過後喝上一杯蛋白粉，保證精神一下午，有足夠的蛋白質提供能量，老闆再也不用擔心你這身板不能加班了。

3. 特殊病人

比如自身腸胃吸收功能差和做過大型手術的患者等。特殊的身體狀態，需要多吃點蛋白質來維持身體平衡，蛋白粉本身食用的優勢又體現出來了，能夠方便的為這些人提供優質蛋白粉，補充他們需要的大量蛋白質。

這裡在選擇蛋白粉的時候再給幾個小建議：最好選擇國內的有口碑的品牌，因為國內產品是針對於國內人群而研製，適合我們；第二個蛋白粉屬於保健品，選擇有藍帽子標誌的，推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。

以上就是蛋白粉的適合人群啦，像你這樣忙碌的上班族是可以吃點蛋白粉來補充身體所需的蛋白質的。

其實只要是身體缺乏蛋白質的人都是可以喝蛋白粉的，特別是湯臣倍健蛋白粉補充起來會更好吸收。而如果不懂自己是否缺乏蛋白質可以從以下幾種情況判斷，首先是身體容易疲乏，平時即使休息了一整天什麼事也沒幹，但是這種疲乏感仍然無法得到改善。還有是頭髮枯黃，甚至還出現了掉髮的問題，這和身體缺少蛋白質也有分不開的關係。