跳樓梯是有助於增加彈跳力的。

跳臺階是發展彈跳的有效手段，每天20米臺階X6組，再加上縱跳15個每組X6組,以及觸控3米3左右的懸掛物30個，每天堅持2個月你的彈跳會不錯的。刨除先天條件不說，主要透過鍛鍊小腿肌肉和爆發力達到提升效果。鍛鍊小腿肌肉有一種健身器材，自己鍛鍊的話簡單點可以找個類似臺階的地方，有一定負重，前腳掌踩住臺階邊緣，上下反覆利用小腿力量彈起。這個動作有點像跳臺運動員的起跳動作。要達到科學鍛鍊一定要有合理的訓練計劃，呼吸同樣重要

要提高彈跳力的方法很多，我讀高中時才1.63但是我可以跳起來摸到籃板和籃筐，我的經驗是那時候每天堅持練腰部肌肉和腹肌，跳樓梯也不錯但是有時候失誤了會受傷，我個人建議多練練腰部和腹肌（我以前跑步都很少就是每天走路喜歡點著腳尖走的很快，就是走路的時候有點像在小跳），練腰部後空翻不錯，在安全防護的情況下可以練練。

在成都市北大街學校,透過體育教學和對學校田經代表隊的培訓。對於彈跳力的訓練,一直覺得在對臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌、股二頭肌、半腱肌等肌群的鍛鍊中,以在樓梯上跳躍上升這一方法,看來是頗為直接而有效的。

這個是方法是可以的 也是個比較好的方法 但是要給自己定量 分成若干個小組來完成 最好也不要每天都練 隔一天練一天 讓身體也恢復休息休息 。 還有可以摸高 給自己一個高度 每天就奔著這個高度去 直到能夠摸到 能比較好的增加自己成就感 然後再往上加高度 還有鴨子步 深蹲 蛙跳這些都是可以的 重在加強自己的下肢力量 跳樓梯是有助於增加彈跳力的。

跳臺階是發展彈跳的有效手段，每天20米臺階X6組，再加上縱跳15個每組X6組,以及觸控3米3左右的懸掛物30個，每天堅持2個月你的彈跳會不錯的。刨除先天條件不說，主要透過鍛鍊小腿肌肉和爆發力達到提升效果。鍛鍊小腿肌肉有一種健身器材，自己鍛鍊的話簡單點可以找個類似臺階的地方，有一定負重，前腳掌踩住臺階邊緣，上下反覆利用小腿力量彈起。這個動作有點像跳臺運動員的起跳動作。要達到科學鍛鍊一定要有合理的訓練計劃，同時，呼吸同樣重要！千萬不能給自己定量！