很多女性一到更年期就會開始恐慌，覺得自己已經步入了衰老階段。但其實女性步入更年期是正常不過的事情了，對於女性而言一般45歲到55歲的這段時期稱為女性的更年期，但其實這只是人生中的一個階段而已，所以女性朋友們沒有必要太過於恐慌。那麼步入更年期之後會有哪些表現呢？

第一，月經週期不規則，甚至出現絕經的狀態。對於月經期間出現絕經或是月經較少的更年期的女性朋友們這就需要注意了。由於月經較少或者絕經的話容易導致卵巢無排卵，雌激素分泌異常所以可能會患上子宮內膜癌，所以如果出現這種情況最好及時就醫。

第二，容易出現情緒不穩定的情況。處於更年期的女性容易出現情緒波動的情況，常表現為容易抑鬱、焦慮、煩躁、憤怒甚至是痛哭等，所以在這一期間的女性要注意保持身心愉悅的同時，切勿去想太多的事情。

第三，出現乳房下垂的情況，進入更年期後出現乳房下垂鬆垮不飽滿是正常的情況，這是由於女性體內的雌激素分泌減少所致所以出現這種情況沒必要進行過多的擔心。

第四，出現腰痠背痛和骨質疏鬆的情況。這一階段的女性已經開始出現骨質流失的情況，所以這階段可以補充一些維生素D。

對於更年期的女性適合吃什麼，其實可以食用一些含有蛋白質的食物如牛奶、雞蛋、豆類、瘦肉、魚類等食物來保護細胞，此外多吃用一些含有維生素的食物，如胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋。當然豬血、桂圓、桑葚也十分適合更年期的女性朋友食用。

總之，女性步入更年期也不是什麼大事，只要注意身心健康照樣可以過得輕鬆自然。