戒菸4天了，那麼恭喜你剛剛前行了一點點，距離一步也不是很遠了。戒菸的前邊3個月，由於對尼古丁的依賴，時時都有破戒的可能！作為老煙槍，一次斷絕菸草的供應是會有點難過的，其實一些戒菸的替代品是可以考慮暫時使用的，用的久了改不了手不離煙的習慣，還會對身體產生一定的危害！戒菸，個人建議可以選擇遞減煙量的方法！逐漸減低對尼古丁的依賴！也可以降低突然戒菸對身體產生危害的可能性！

一，最直接的血壓會好轉

二，之前抽菸喝酒，每天抽兩包煙會抽的肺疼

三，早上起來乾嘔，噁心，這些症狀會消失

四，之前著急的時候，高興的時候，鬱悶的時候都會點上一顆煙，戒菸之後覺得自己變得好淡定，內心好強大

五，口臭會消失，之前有牙齦萎縮，看了幾次，醫生強烈要求不準吸菸，會緩解牙科疾病

六，衣服上面的異味會有好轉，現在抽菸的人坐我的車，都會覺得煩感

七，每天30塊的煙錢，一個月就是900塊，一年下來挽回經濟損失10000塊

菸草可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展，戒菸能延緩吸菸人群肺功能下降的趨勢。患有心腦血管疾病的人群，戒菸能有效減少該類疾病出現惡性病變。並且體內部分有毒物質將被代謝掉，減少其它相關疾病的發生。

這要看一個人意力有沒有決心，因為只要你心理想人是鐵飯是剛一飩不吃心發慌，飯不可以不吃可是煙可以不吸這到考礆一個人的意力和永氣的能力時侯了，，，，

第一大好處是證明你擁有了做自己的主人的能力，可以不被外來因素誘惑，直奔幸福生活的目標。

第二是免受煙裡所含的有害物質（尼古丁、焦油…）的傷害，從而減少支氣管肺炎、肺氣腫、癌症等等疾病的困擾與痛苦。

第三食慾提高，享受美食。

第四這是對家人及周邊人的關愛，同時可獲得關愛的反饋。

戒菸是百利而無一害的事情！對自己的身體和對家人免受二手菸的危害的最直接的事！因為吸菸能引起身體的多種疾病！

戒菸，有兩個能看到的改變：

1，戒菸後，體重有一定增長！

2，戒菸後，面板肯定會變好！

放心大膽的戒！

不光表面有變化，

心肺也會變強，

口氣也會清新，

錢包也會變厚，

伴侶也會開心！

加油吧！

戒菸後，可能酒也戒了！

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一定要控制住自己，一旦決定戒菸，就不要再動煙！

控制，控制，控制！

自律，自律，自律！

堅持，堅持，堅持！