應該發生了一些悲傷的事情，或者你的性格是多愁善感型別的，或者因為失去，或者因為孤單，或者因為失敗等諸多不順心的因素，而自身無法一時釋懷，人前歡笑人後憂愁，但是不會總是持續這個狀態，讀書明理，以理化悲我覺得很有幫助，比如一些中國古籍，可能你會覺得他們說的大道理太空泛，怎麼有專門的話能緩解你的悲傷，我覺得古人傳播的是智慧，智慧需要自己領悟，只要用心的讀，會領悟其中的道理，從而化解你的悲傷。莎士比亞說過:“適當的悲傷可以表示感情的深切,過度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。”佛家人的法號也用“慧”字，則說明這一點。也許你是深情的人，從來沒有覺得自己的情感極深是一件不好的事，但是月滿則缺，水盈則溢。悲傷也如此，偶爾會覺得悲傷也不要苛求自己，我們都是平凡的人，食人間之味，所以煙火氣是難免的。

半夜醒來感覺悲傷，是否遭遇了太多不如意呢？白天的失落情緒傷感憂鬱如不及時調整過來，晚上肯定難以釋懷，悲傷在所難免。想要緩解壓力，還需自身努力，靜坐常思己過，閒談莫論人非，多對自己要求嚴格一點，多想想別人的好處，（失戀的就略過）比上不足比下有餘，最好多看看古書，能有效緩解壓力，促進睡眠！

我曾經也有過在夢裡哭的很傷心。然後哭醒的那一瞬間心裡還有那種在夢裡哭泣的那種痛。後來我在想為什麼會做這樣的夢，後來想估計是對這人或這事你潛意識裡有種虧欠感，然後在隨機的一個時間裡呈現在夢裡，然後釋放出來。其實不用刻意去想怎麼緩解，就很生活化的隨意一點。可以喝點水，或者放點舒緩的音樂。緩慢的再次進入睡眠。