我是一名身高170   體重120 的女孩子 ，由於佔據了身高的優勢，所以我的體重也佔據了優勢，記得我剛參加工作的時候，逢人見我就羨慕我，羨慕我的身材，說我這麼瘦，但是後來我慢慢的吃胖了，現在是我最胖的時候120斤，但是呢，每次當我說我想減肥的時候，我的很多好朋友就說，你不要再減肥了，你又不顯胖，他們說的沒錯我確實不顯胖，而且我的身高也是他們每個人都羨慕的，但是我也有我的煩惱，因為不顯胖，所以我就沒有了減肥的慾望，我也很想再瘦下來十斤的，那樣就更完美了，但是每次都控制不住，哈哈 ，特別是別人說我不胖的時候，我就徹底打消了瘦下去的願望，不管我怎麼吃，我都是在120斤左右，也不胖，也不瘦，就是這樣，可能是因為我個高，骨架也大，所以我的肉肉不多，當然我也不是屬於瘦人那種，算了吧，我還是認命吧，誰讓我不顯胖呢，沒有辦法，自控能力也不行，就算想減肥也減不下去，我覺得胖胖的女生才更好看的，特別瘦的人也不好，胖一點的可以利用自己的體型來穿衣。

運動減肥到現在，165高，體重一直徘徊在120。說真光看數字真的很胖，但是別人總說我不能再瘦了，看上去就110，而且確實身上也感覺沒啥肉了。哎我這強迫症，總想再減幾斤

很多人都會發現：在我們的生活中，有的人明明體重數字很高，但是卻一點都不顯得肥胖，甚至顯得非常苗條。有的人明明體重數字很低，但是非常顯胖，你在別人的眼裡會比你實際的體重要大得多。不顯胖的人都具備什麼特點呢？這又是什麼原理呢？接下來就讓我們一起看看，這些天生就幸運的人們吧！

什麼樣的人顯胖呢？顯胖的人往往都具有這2個特點：1.臉大：臉是人的門面，如果一個人的臉部比較肥大，就容易顯胖。很多嬰兒肥的人會非常顯胖，實際上他們的身材可能非常好，但是因為臉部的肥大，影響了自己在他人眼裡的形象；2.脂肪的密度比較大：脂肪與脂肪之間是有空隙的，如果空隙比較大，整個人就會顯得比較胖，如果空隙比較小，脂肪就會比較緊緻。

臉部比較肥胖的人顯胖，脂肪密度比較大的人也顯胖。那什麼樣的人不顯胖呢？當然是臉小和脂肪密度小的人了，如果你不顯胖，可能是臉比較小，或是脂肪之間的空隙比較小，這兩個特點，你中了幾個？如果你是一個不顯胖的人，當然是再好不過了，但是如果你又顯胖，體重數字又高，可一定要好好地進行減肥了。

如果你不是一個顯瘦的人，體重數字又比較高，整個人會比實際體重更加肥胖。不過沒有關係，我們可以看看減肥的方法，我們應該如何高效減肥呢？接下來讓我們看看這份不錯的減肥方案，讓我們練出苗條的好身材。

（一）早上進行30分鐘的晨練

很多人都沒有時間進行運動，運動量過低則容易造成熱量的堆積，從而引發肥胖。在這裡我建議大家每天早起30分鐘進行晨煉，透過在早上進行適當的運動幫助我們進行減肥。我們在早上可以進行一些溫和的體育專案，例如慢跑、瑜伽、散步、登山等。我們在早上不宜進行過多的運動，如果運動過度，則可能會造成適得其反的作用，影響到我們的身體健康。

在這裡我要特別指出的是，我們在進行陳列前需要食用適當的碳水化合物食物和蛋白質食物，幫助身體提前獲得能量。

（二）每週進行3次正式的鍛鍊

我們每週都需要進行三次正式的體育鍛煉，透過一次完整的鍛鍊，幫助自己的身體消耗適當的熱量，從而幫助我們進行減肥。一次完整的體育鍛煉，包括一個小時以上的無氧運動和至少40分鐘的有氧運動，每次進行大約兩個小時的體育鍛煉，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊。

先進行無氧運動，再進行有氧運動，可以幫助身體加速燃燒糖原，提高我們減肥的速度。除此之外，我們需要知道無氧運動和有氧運動都可以幫助身體得到充分的減肥效果。無氧運動可以幫助身體消耗糖原，有氧運動可以幫助我們燃燒熱量與分解脂肪，所以這兩種運動都可以幫助我們進行減肥。如果你可以把這兩項運動完美結合，就一定可以擁有良好的減肥效果，幫助自己有效瘦身。

（三）飯後進行適當的散步

我們可以在飯後進行適當的散步運動，等我散步幫助身體消耗晚餐，還可以幫助我們的身體素質得到有效的提升。世界衛生組織把散步稱之為最好的運動，散步確實是一項非常好的運動，因為這項運動比較溫和，男女老少老弱病殘都可以進行，而且對於身體又具有很大的提升作用。所以我建議大家多多進行散步運動，每天飯後都至少保持20分鐘的散步。

不過我要提醒大家，我們不能在飯後馬上進行運動。我們在飯後馬上進行運動會，產生什麼樣的後果呢？如果在飯後馬上進行運動，可能會影響到我們的消化系統，對消化系統造成一定的損害。我建議大家在飯後的20分鐘內都保持安靜的狀態，不要馬上就參加運動，尤其是比較劇烈的運動。

看到這裡，我相信大家對於如何進行減肥已經有所瞭解了。有的人顯胖，有的人不顯胖，如果你是一個顯胖的人，一定得從現在開始進行減肥了，透過本文所介紹的方式進行減肥，可以有效幫助我們遠離肥胖，擁有苗條的好身材。