如題 怎麼辦!?

提問者 可能還沒真正痛過 尤其是上武功課 那一個痛的

學習的時候 最怕就是上這堂課

每位同學都是好好的進去

下課後

卻是大外八的出來 各各是英雄好漢 各各是地皮流氓

又有一次

這印象不要太深刻 那是一次全國文工隊的比賽

由於排練技巧相當劇烈 造成一位戰友雙腿後面 兩條瘀青從腳跟到大腿 嚇得我不要不要的

之後

這位女戰友忍受不了壓力 就跳河了.....!!

舞蹈如果深究還真不是人乾的活 對過去 現在 及未來 依舊堅持付出的舞者 給予最高評價 辛苦了!!

迴歸正題

舞者如同運動員一樣 事前做好暖身 事後最好放鬆 而要確認是肌肉痛還是筋痛 這是痛都有不同的處理方式 然後部位的不同 也有不同的治療手段

一般來說 無論舞蹈演員也好舞者也好 都有自己治療痠痛的方式 可這些方式十有八九都是錯誤

最好的還是

藉由專業人員協助放鬆處理最為妥善 因為部位不同 程度不同 絕對不是常理的方式熱敷或冰敷處理 雖說一時間可以減輕疼痛 可經過不當處理的積累 這些隱藏的傷害 在天氣變換下 你所感受的比痛還難忍受的就是"酸"這是一輩子都跟著你 不得不慎重

總結:

排練前的暖身不要輕忽 排練後的放鬆更不能鬆懈

無論你是業餘愛好者 還是 職業演員 這些運動傷害是無法避免 唯有做好一切防禦讓傷害降到最低

事後的處理方式

也不得盲目偷懶 理應由專業處理運動傷害的人員 給予正確的放鬆治療

如此 才能有效的恢復!!

愛你唷...!!

補充:

我現在 只要變天 幾處關節 小腿內跨 尤其肩膀後背 那一個酸的讓我懷疑人生

可就因為愛好也好 職業也罷

這些身體的"付出"只有練舞的人動!!

你每天用熱水泡泡，再揉個幾分鐘！！！！還有在練之前先做些熱身動作，把筋拉開！外用的話可以擦擦雲南白藥，效果不錯！！！

練過舞蹈的人都建議：繼續練，過了前幾天就好了。不過要辨別是正常疼痛還是拔筋受傷了，如果受傷了一定要去醫院就診。肌肉拉傷後可以立即用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時後，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。

有辦法！練習完了就用正骨水擦！用力擦！擦到發熱為止！每次練完都擦！這樣的話就不會痛了！要是扭傷的話就用冰袋敷！敷完就帖雲南白藥膏！要是發紅發腫那就不要帖了！這是發炎了！必須去醫院才行！一般打針用青黴素！吃藥呢一般就阿莫西林！先鋒黴素！再加上一些去熱的藥！如去痛片！安乃近！有感冒的就速效傷風膠囊一起吃！不懂一定要找醫生！別亂用藥！

練舞筋痛分三個年齡段。一是年輕人，練舞疼痛屬於正常，痛狠了稍微休息，做一做按摩，緩解緩解就可以繼續練了。二是中年人，練舞一般疼痛也屬於正常，繼續堅持慢慢就好了。如果疼狠了，上冷敷，做按摩後貼膏藥，休息幾天就可以繼續練了。三是中偏老年人，可以根據自己身體狀況，稍微痛，慢慢練。堅持一段時間不疼繼續練，如不好，適當休息，過幾天不疼了繼續練。如果疼狠了，就得上醫院看醫生，進行治療調養一段時間後，不好就不能練了。

軟開度練習時，要區分疼痛與拉伸。如果結束訓練後還會有疼痛，那說明我們的身體已經出現損傷或者離損傷不遠了，需要立刻休息，如果有麻、刀割、火辣辣等感覺就需要立刻就醫。