樓上說了這麼多，我就覺得其實很簡單，你想想自己生活工作中那些事是不該做的，給自己健康帶來很多隱患，還遲遲未改的，也許還沒發現。

比如抽菸，熬夜，暴飲暴食，愛吃零食，都是可能不注意的問題，這些習慣危害還是很大的。

希望你能照顧好自己就行了！

肝臟，是消化系統的中樞，人體吸收的營養物質，都要經過它代謝處理後，才能為我們所用。可是，肝臟又是個非常嬌弱的器官，酒精、病毒、藥物等刺激，都可能讓它受傷。

事實上，脂肪肝的發現，往往預示著身體已經發生或將要發生一系列的代謝紊亂，甚至是高血壓、脂代謝失常、糖尿病等慢性病的前兆。而對“多吃少動”成為常態的現代人來說，沒有人可以完全和脂肪肝“絕緣”。除了肥胖的人之外，很多脂肪肝還不知不覺“潛伏”在下面這幾類人中。

一、嗜酒

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引起肝內脂肪氧化減少、脂肪酸堆積，引發酒精性脂肪肝。

二、糖尿病患者

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。這是因為，糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，導致在肝臟內轉變成脂肪。但由於早期症狀輕微，易被忽視。

三、體型較瘦

許多人為了瘦身，多年堅持素食和節食，使營養攝入不能滿足機體需要，體內缺少蛋白質和維生素，大量脂肪酸進入肝臟，導致肝內脂肪積蓄。這類人需進行飲食調理，同時適量增加運動，做到“收支平衡”。

四、常熬夜

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，這也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。對此，保證良好睡眠是護肝良藥。

五、長期用藥

皮質激素、抗結核藥，或減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。孕婦若服用四環素類藥物，用藥15天即可發生脂肪肝。

六、很少體檢

脂肪肝初期隱蔽性高、症狀輕微，很多人不以為意。加上工作忙、沒時間等理由，把健康放置一邊。若放任不管，可能發展為脂肪性肝炎，甚至肝硬化。因此，一定要堅持定期體檢，及時排除隱患。

保護肝臟的正確秘方

一：多喝水

多喝水可補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

二：用藥護肝

五味子含木脂素，它有很強的抗氧化劑，可以抑制自由基，增強谷胱甘肽過氧化物酶和超氧化物歧化酶等酶的生物活性，可以保護肝細胞膜，抗脂質過氧化，促進蛋白質生物合成和肝糖原生成作用。

硒麥芽跟五味子這種藥材對肝臟調理改善都是有很大作用，相輔相成，兩種材料採用醫藥科技加工後效果會更好，可以說是肝臟的大補。它們不光是補充營養，還可以解酒、改善脂肪肝、降低轉氨酶等作用。如有條件建議日常服用多補一補肝臟，如養肝片 產品等對肝臟的改善效果很好，現在各大購物平臺都有賣。

養肝護肝 —— 養肝片

原料：硒麥芽粉、中藥五味子子

作用：改善脂肪肝、酒精肝、修復或再生肝細胞功能、降低轉氨酶、提高免疫力等作用。

三：喝酒前吃點東西

喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，並且想做點預防措施，那就是儘量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚後可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

四：心情開朗

要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

肝心臟之最，它意液血庫。肝覺交心胃脾腎。腦百會肺腎脾氣，氣不足貢虧肝盡。氣大腎脾不過胃，因胃只養液氣體。肝膽頭腦百會腎，受感脾胃腎，腎只胃肝腎肺取。去懶迴心傷只腎，身體重穴位墅神，腳手感受才智身！

（1）吸菸: 吸菸與身體的危害是非常大的。煙霧中含有非常非常多的有害物質比如胺類、腈類、重金屬類對肝臟細胞產生毒性作用；比如煙霧中含的一氧化碳可以使肝臟中的紅細胞失去運輸氧氣的功能。

（2）熬夜: 人體的肝臟在23點到次日的3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，這個時間段得不到充分休息的機會，身體就會罷工，引起肝臟血流相對不足。平時也可以加強鍛鍊，增強自身的免疫力。

（3）情緒易怒: 經常或許多次情緒憤怒或許發大脾氣，會導致肝氣鬱結橫逆，導致肝臟血流變換，損傷肝臟。

（4） 長期久坐不動: 關節、韌帶、肌腱都屬於肝系統，是肝臟血流、經絡暢通的根本，電腦、電視、長期駕駛等行為易導致許多人體關節韌帶僵硬，失去靈活性，致肝臟經絡通道不暢通，就會感覺脾氣暴躁。

（5）飲食不均衡: 飲食不注重導致體重過重，加重肝臟的負荷，脂肪肝的患病率就會上升。另外，不喝生水，也要避開生吃海鮮，海鮮容易受到病毒感染。

（6）自行購買藥物: 藥物的代謝都要經過肝臟進行轉換，應該避開自行服用藥物，造成對肝臟的損害。

以上的這些常見行為，對於現在的年輕人更要注重身體的保養，學會工作、生活與娛樂之間的調節，保持一種健康的生活方式去工作。