我是馬上要戒菸兩年了，5.2號是我開始戒菸的日子，兩年來從戒斷反應到現在幾乎想不到吸菸，有些感慨也有些失落，沒有戒之前看到別人戒菸成功，覺得別人真了不起，自己肯定戒不掉，當進入5月自己真的想戒菸的時候，我只能對自己說聲一定要戒掉，對外宣佈自己戒菸，以減少別人遞煙，其實在最初的一個星期真的人很難受，注意是煙癮，時不時提醒你吸菸，這也是成功與否的關鍵，這時只有一個想法，點上煙最多幾分鐘你還的扔掉煙，不如多忍幾分鐘不就過去了，這招很好用，煙癮也會退去的，從最初的一天幾十次犯癮到現在幾乎沒有癮是個很慢的過程，但有一點你要相信，如果你選擇戒下去會一天比一天好對付煙癮，直到你打半天牌都想不到吸菸，恭喜你成功了。

大的在15年前，那時候正是電子煙興起的時候。有次正在查房，看到一個慢性支氣管炎的病人正在叼著一根“煙”，但這個“煙”又與普通的煙有很大區別：只見煙霧繚繞，卻不見火星。正在疑惑之際，病人主動介紹說，目前正在戒菸，這個是最新產品，叫做電子煙，可以幫助戒菸。

我（筆墨醫生）問，這個電子煙吸起來與真正的煙有什麼區別嗎？病人說有煙味，只是比較淡一些而已。後來，我就特意查了一些相關的資料，發現電子煙並不簡單。再後來，手上有一大批的原來是老煙槍的病人，都也開始吸起了電子煙，但到目前為止，我還沒有真正看到來個病人透過這個電子煙把煙戒了，因為他們不是在復吸香菸的路上，就是在繼續吸電子煙的路上！

近年來，隨著大量研究資料和調查結果表明，電子煙戒菸效果十分有限，並且由於電子煙屬於普通商品，沒有受到嚴格的管控，在一些國家的年輕人中也開始流行起來，把吸電子煙當成了一種時尚。電子煙中是含有尼古丁，可以引起成癮，這就使得電子煙成為一種新的不良習慣。因此香港，英國以及美國等地都已經開始禁止作為普通商品向大眾銷售電子煙。

電子煙的危害究竟有哪一些呢？

1、嚴重汙染空氣：世界衛生組織有一篇文章，當中的資料和相關的資料證明，電子煙所產生的二手菸相對普通香菸產生的二手菸對空氣的汙染更嚴重，電子煙的二手菸可以造成PM1.0值高出14-40倍，PM2.5值高出6-86倍不等。

2、產生更多的有害物質：電子煙在燃燒的過程中也會產生一些有害氣體，甲醛的含量，比無煙的清新空氣高出近8倍。甲醛含量高出20%，而且會產生一些重金屬，比如鎳和鉻，這些有害氣體和重金屬被人體吸收後，產生較大的危害。

3、還有更多的尼古丁：在電子煙中，產品琳琅滿目，部分廠家生產的質量，良莠不齊，有一部分電子煙產品，尼古丁含量嚴重超標。尼古丁也是一種致癌物質，被人體吸收後，有致癌的風險。

4、導致成癮：電子煙產品最主要的成分還是尼古丁或者說尼古丁鹽，所以普通香菸一樣，照樣會導致人成癮，引起人體的欣快感，長期使用與相應的效果是一樣的。

綜上所述，戒菸千萬不要藉助於電子煙，因為電子煙的危害並不比普通香菸小，相反的，從整個社會範圍內來講，比普通香菸的危害要更大的多，畢竟不但不能幫助人們戒菸，還容易導致不吸菸的青少年走上吸菸的道路。