不靠譜回答：扔掉手機！！！

正經回答：

（正經臉）手機要少玩，如果你實在是喜歡玩手機，記得經常伸展伸展你的脖子，如果你實在太懶，就買個按摩器吧，市面上有很多，我的朋友圈裡有很多賣這些產品的，哈哈哈 感覺還是有用。還有就是可以去去大保健，真真的大保健，按摩一下，拔個火罐之類的。

嗯………希望題主能夠愛惜自己的身體 少玩手機

找個人按摩一下或者自己捏一捏。也可以用刮痧的方法可以解除疼痛。平時實在要看手機的話，請不要低頭看，可以平視，或仰靠在少發上看，半個小時自行活動5分鐘，這樣頸椎將會得到緩解！

玩手機導致脖子痛，這個問題應該引起重視了，大家都知道頸椎病，那麼頸椎病繼續發展下去嚴重的就有可能導致頸椎節增生，出現部分椎關節鈣化，同時壓迫頸椎神經和血管，經常會出現缺血性頭痛 眩暈 視力模糊，脖子僵硬，在嚴重的會導致突然暈倒等等，那麼怎麼辦呢，首先一定不要在手機，休息脖子和頭部的保暖，堅持做頸椎操，每天多次按摩，有條件的我建議你睡火炕，（尤其是農村的土炕），讓上半身睡最熱乎的地方，低矮舒適的枕頭，越熱乎越好，或者去高溫汗蒸館。堅持一個階段，保你有效果。

低頭玩手機當然對頸椎，脖子有傷害，美國的一項研究表明，低頭玩手機，脖子承受的壓力差不多相當於脖子上掛著50斤重物呢？那怎麼辦？不看新聞，太鬧心了。

開個玩笑。言歸正傳，你要學會正確的低頭玩手機姿勢。

1、經常變換坐姿，挺直腰背，伸長脖子。

2、將手機拿到面前與視線平行，也可以避免因低頭所引起的不適。

3、買一個手機支撐架，把手機放在雙眼的前方，不用低頭就可以看到的位置。

4、玩半個小時就該休息一下，活動活動肩頸，舒緩緊張的肌肉。