方法如下：

1、打球的基礎之一就是運球，新手一天要左右手各運100下，然後左右手交換運100下。剛入門不久的則注重左右手運球，一天100下即可。

2、投球是非常重要的，也是打球的基礎之一，投球的是慢慢練的，而且要有耐心。

3、上籃多用兩步半的，剛剛開始可以慢慢來，先練感覺。其次籃下擦板則要經常練，新手一天100次。再次傳好球，可以幫助隊友得分。自己對著一面牆拿籃球傳過去，反射回來再傳，新手要一天100次。

4、加強跑步鍛鍊。跑完步，則拿著籃球，一邊打一邊跑，慢慢的提速，一天要比一天快一些。

5、平時要多加強身體練習，加強臂肌、腹肌、小腿肌。

6、最後，多實戰練習。

籃球技術，最重要的就是要練好基本功。

說一個最基礎的動作，大幅度體前雙手交叉運球，更強調手指手腕對球的控制，並且提高長時間控球能力。由這個動作再衍生出雙手交叉低運球、連續胯下運球等動作。同時練習三步上籃等基本功。

1先要有很好的球感和手感！沒事多摸摸籃球，一個人多練練運球和定點投籃！運球練習左右手交替運球，胯下換手運球，交叉步運球過人！投籃包括空位投籃和自己創造機會的上籃和急停投籃！上籃包括:三大步上籃 ，一步上籃， 過人後的高手拋投 低手上籃 打板上籃！每天練習投籃，中距離投進300個球！

2體能和身體協調練習！兩個球籃之間折返跑！手背後蛙跳，跳樓梯臺階，每天200個俯臥撐練習核心力量！左右橫跨步移動練習！

3場上的技術和整體籃球意識！一般組織後衛要做的更好！多和隊友練習配合，多打擋拆和空切籃下！後衛多練習空位定點接球投籃，急停跳投，後撤步投籃，突破變向過人籃下得分！中鋒多練籃下的腳步和小勾手投籃！籃下的卡位搶籃板球！籃下的防守和幫隊友協防！

籃球技術不是一蹴而就的，需要不斷的練習學習，還有強壯的體魄，只要不斷堅持，多學習，就會技高一籌，稱霸球場。