學會放下，一切都迎刃而解，沒有什麼過不去的，三年後返回來看你會偷笑，所以，大膽的放下或者暫時擱淺讓時間幫你處理一切想不開的事兒，這也是最好的處理方式！

你好，方法排序：

1、充足睡眠，情緒和睡眠有很大關係

2、每天堅持運動至少跑步60分鐘，要出汗

3、看電影

4、找朋友聚會

5、向親人傾訴

6、看相關書籍，不苛求

調節情緒說起來簡單，做起來難，大家都是普通人，有七情六慾，誰都有情緒失控的時候 ，不論悲與喜！

怎麼調節情緒呢？

第一：無論怎樣心中有最後一絲理智；

第二：分析碰到的事情，如果能解決，我們就沒什麼好煩的了、如果確實想任何方法都解決不了，我們就暫時放一放，不去想；

第三：出去走動走動，換一個環境，別憋著；

第四：聽一聽音樂或者看一看電影，分散一下注意力；

第五：常舒幾口氣，深呼吸，做做運動，伸一伸筋骨，促進一下血液迴圈；

最後。還是要想的明白，然後才能調節情緒。

要想調節情緒，就說明你有心中的不悅和不高興。這個時候如果想調節好有4個步驟：

第一，長吸一口氣，然後慢慢的撥出。連續最少做三次，你會發現，你的情緒馬上會有緩和。這叫吐故納新，增強體內氧氣含量，緩解情緒。

第二，視線的轉移，不在盯著那個人和事。注意力轉移。

第三，找一個開闊的地方，用眼往遠處看，這也就是說明堂大可以緩解情緒。

第四，因為現在都是居家生活，或者剛剛開始復工，首先要認識到的就是，不好的情緒，將會影響我們每個人的免疫力，這一點我們每個人都要記住。

沒有什麼大不了的事。天若有情天亦老，人間正道是滄桑。

關於“你有怎樣調節情緒的好方法”的問題，是這樣。

曾經有篇網文非常棒，是說一個人當被誤解非常生氣時，就圍著自己家房子走圈圈，把所有的惡氣透過怒氣衝衝的大步流星趕月的疾走，取代人身攻擊和人格吵罵，據網文所述這個一窩火就繞房子暴走的人，一生安樂富貴，他的小窩棚最後變成高聳入雲的寫字樓啦。

還有一篇網文說，生氣是魔鬼，當你生氣有些快要達到情緒爆發臨界點時，就可能產生破壞力極強的衝動，那麼自己就“呀”一聲後就馬上深吸一口氣，用欲言又止的急剎車，咽回想要說的所有負面情緒的話，轉身幹別的去，讓冒犯你的人，覺得你對冒犯者是多麼的寵，多麼的手下留情，冒犯者會發現自己在你面前有人疼啦，他是世上喝啦蜜的人。

另外，當被別人挑釁時，可以站在門外，對那個可惡的出頭鳥，大喊大叫說，你給我出來，我請你上大飯店喝幾杯，咱倆好好嘮嘮，幹嘛總欺負我，我招你惹你了。

可是，現實生活中，有許多事我們處理不了也擺不平，轉換注意力當然有效，可是問題並沒有得到真正的解決，所以面對壓力和困擾，只能用心理暗示來調整，比如對著大山大海大平原，大聲呼喊，我愛你，你也快快來愛我吧。三五聲後對著鏡子或者是一面牆壁想像出，是那個可惡的人給你自己一個微笑的鬼臉說，我也真心實意喜歡你的。不久你的情緒，就不知不覺地好轉起來啦。

平時，要做忍辱自制等心理方面的訓練，要習慣善於遮蔽表像從人之情利之使上考慮事情的本末因由，並有針對的積極探索解決之道，也可以對著那個渣男渣女的背影說，我尊重你的選擇，我也蔑視你的價值取向。因為很多惡緣並不像雞湯文所講那麼順理成章就可以輕鬆化解的。所以，要有心理準備，要訓練承受能力，不要像嬰兒那樣，因為受不了任何的委屈就哭成淚人。

最後，也是生活中常有的事，就是，不管別人怎麼樣對你牢騷頂撞和攻擊，你也最多隻是瞅瞅，別理那壞人，只要繼續走自己的路就是啦，就好像不是對你來的，跟你沒有任何關係那樣。

當你實在是躲不開糾纏甚至是撕破臉皮的制裁，可能擱誰都無法置身事外，從而情緒被幹擾而劇烈波動，忍無可忍把心一橫，怒從心頭起，惡向膽邊生時，你要想想白髮蒼蒼的父母，一二十載擔驚受怕的養育之恩，以及你的床上貴人，稚氣未脫常常粘著你的乖寶寶，你也就什麼都釋懷啦。如果這還不能給你“忍一時風平浪靜，退一步海闊天空”的認知，又沒有良師益友開導你辛酸的傾訴。那麼，你就去大型醫療機構的住院處看看，你就會明白，此一生能有多少真正為自己而活的日子呀，何必和常常無理取鬧甚至高你一頭佔你一點小便宜的惡人一爭高下立分雌雄哪，純粹是浪費年華，吃點虧算個啥呀，至於那麼難受嗎，咱壓根就不在乎。完啦給自己打打氣說，歷盡磨難方鐵漢，惡人自有惡人收。要是你在住院處逗留覺得病人哼哼唧唧心煩，也可以去殯儀館遛噠遛噠，你就會覺得，三寸氣在千般用，一旦無常萬事休用，只有好好活著，才是硬道理，其它一切都是浮雲。你的情緒，自然而然就平復安好啦。

1.和自己信任的人打個電話聊一聊（比如一個你信任的前輩，你的父母，你的好朋友）

2. 拿出一張白紙，寫下來自己當下的心情，什麼不舒服，寫完就會好很多

3.不要反芻，也就是不要太把情緒當回事，偶爾情緒不好很正常，但是如果反覆思考就會讓消極情緒加深，如果是偶爾的情緒不好，就把情緒當做一陣風，心理想著“沒事，一會兒自己就過去了”，通常一會就會恢復正常了。

一：建議暫時放下一切參與有氧運動簡稱“武釋放"(如跑步 打球 健身等)。

二：建議可找值得信任的親人朋友溝通交

流傾訴。(如見面 語言電話 影片電話等)

三：建議轉移注意力可做些自己平時感興趣的事簡稱"文釋放"(聽音樂 看電影 打遊戲等)。

四：建議找個無人的地方適當的哭一場，哭也是能解除緊張、煩惱、痛苦的好辦法。美國心理學專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。

五：建議去爬山找個空曠的地方痛快我喊叫一回。透過強烈的、無拘束的喊叫，可將內心的積鬱發洩出來。