中醫

備孕關鍵調養氣血

受孕前備孕媽咪自身的狀態優良與否決定著寶貝的先天體質，是寶貝壯實與否的保障。中醫認為，受孕賴於氣血和順、精充，應該如何進行調養？

孕媽咪故事

32歲的張丹備孕半年了，雖然飲食很注意，還是常常有頭暈、乏力、臉色蒼白的症狀，她到中醫院諮詢，原來是中醫所說的氣血不足所致。這到底是怎麼回事呢？

醫生檢查後告訴她，女性以肝血為本，氣血不足會出現雙目乾澀、氣短心慌、頭髮乾枯、頭暈汗多、面色萎黃、皮膚髮暗等。主要原因一是脾虛，胃口不好，精神狀態差，容易睏倦。

二是腎虛，腎氣不足會常感乏力、胃寒、舌苔白、四肢發涼、容易疲倦，手足麻木，指甲脆薄易裂等。

女子的月經與氣血的關係尤為密切，氣血不足，會出現月經量減少，甚至月經停閉的情況，直接影響到懷孕和生產等。在備孕中，需要好好調理一下氣血。

引發氣血不足的原因和你有關聯嗎？

脾胃功能失調，因為胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無力。

不良生活習慣能引起氣血不足，比如經常熬夜。

缺乏運動，長期久坐或整天躺著，造成人體機能執行處於緩滯狀態，導致氣血不足。

很多慢性病女性大多存在氣血不足的問題。

調理氣血不足

調脾胃 血液是透過脾胃運化生成的，脾有統攝血液的功能，所以治療血證須重視調理脾胃。可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等。

養肝血 肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化。多吃紅棗、花生、黑芝麻、木耳、魚蝦、蛋類等。切忌生氣、熬夜，身體勞累。

氣血不足分為3種主要型別

氣虛

常由體內生化不足、耗散太過導致人體陽氣的溫煦及氣血推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等症狀。

血虛

體內陰血虧損，由失血過多、久病虛耗等導致，可見面色萎黃無華、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等症狀。

氣血兩虛

一般氣虛者也會伴有血虛症狀，多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。

此外，氣血對於經脈、筋肉、面板的濡養作用會逐漸減弱，常見肢體麻木、肌膚乾燥、瘙癢等症狀。

我是頭胎三個小時超快順產。所以對於這個問題我是可以提供一些建議的。其實也不是多神秘，主要做好兩方面的工作就可以實現順產的。

第一：飲食方面。既要營養均衡，又要避免暴飲暴食。一日三餐正常吃飯，葷素搭配，可以適當多喝湯水這樣有利於生羊水。飯後一個小時左右吃水果，注意多吃當季水果、溫性水果。也不可多吃，以免糖分攝入過量。基本上一天兩三種水果即可。孕婦營養品類我不多做評價，畢竟我懷孕的時候也沒吃，沒有發言權。

第二：關於運動。孕前期不必過分強調運動量，但孕後期基本上28周以後就要適當運動了。

運動方式我主推散步。畢竟散步是輕柔型的有氧運動，也沒有什麼需要特別注意的地方。不過臨預產期的時候，孕媽媽體重增加，身體負擔很重，這時候就一定要注意安全，既要對自己分娩有利，又要對寶寶健康有幫助，還不能過於疲勞。這時候不要在悶熱的天氣裡做運動，每次運動時間最好別超過15分鐘。 這一時期的運動突出個“慢”字，以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度。 在散步的同時，準媽媽還要加上靜態的骨盆底肌肉和腹肌的鍛鍊，不光是為分娩做準備，還是讓漸漸成形的寶寶發育更健全，更健康，增強他的活力。

第三：感覺孩子發動，喝蜂蜜水。我當時是先感覺到肚子陣痛。因為待產包已經準備好所以就不慌不忙的洗了個澡，然後喝杯蜂蜜水，之後才和老公開車去醫院。三個小時不到，寶寶就降生了！

先說第一個方面，胎兒狀況。如果到預產期，胎兒依然出現胎兒不正和臍帶繞脖情況，這就屬於父母努力也沒什麼用的情況，因為這是不論我們怎麼做，都沒有辦法改變的情況。我們能改變的就是控制我們的飲食，不要讓胎兒體重增長過快，造成巨大兒。

另一方面，母親體力。準媽媽不能由於懷孕就天天躺著休息而不運動，如果希望可以自然分娩，那麼就要堅持運動，在孕中期也是可以堅持運動的。

另外，在懷孕期間，我們能做的檢查都要按規定去做，現在醫療科技已經很發達了，但是懷孕還是屬於人生當中的大事，準媽媽應該要遵醫囑，不能盲目行事。