有句老話，很有道理：每逢佳節胖三斤！過年的還有三大規律，海吃胡喝、黑白顛倒、一睡不起。所以過年會胖很正常，不胖的說明你吃的不多，或者運動足夠，再或者就是“不胖”的體質了。
那如何吃才能不胖呢？
1、飯少吃，飯是碳水化合物，是供應人體熱量最多的，減少能量攝入優先減少碳水化合物。還有類似的食物如：饅頭、包子、麵條等常見主食。
2、三餐都在八分飽以下，太飽了自然吃的多，能量攝入多。
3、過年少不了零食，管住饞嘴，才能遠離肥胖，可適當吃，但不可多吃，零食高糖、高油。
4、夜宵要遠離，過年玩的高興，玩的比較晚，大家一起喜歡吃夜宵可以理解，但夜間活動量少，攝入能量不容易被消耗，堆積體內成脂肪變胖。
5、熬夜+零食模式不可取，這類模式激素水平紊亂，零食夜宵較多攝入很容易肥胖。
6、每天適當運動，規律作息，這個非常重要。就算你吃的多了點，及時運動消耗掉了能量，自然不會胖起來。
有句老話，很有道理：每逢佳節胖三斤！過年的還有三大規律，海吃胡喝、黑白顛倒、一睡不起。所以過年會胖很正常，不胖的說明你吃的不多，或者運動足夠，再或者就是“不胖”的體質了。
那如何吃才能不胖呢？
1、飯少吃，飯是碳水化合物，是供應人體熱量最多的，減少能量攝入優先減少碳水化合物。還有類似的食物如：饅頭、包子、麵條等常見主食。
2、三餐都在八分飽以下，太飽了自然吃的多，能量攝入多。
3、過年少不了零食，管住饞嘴，才能遠離肥胖，可適當吃，但不可多吃，零食高糖、高油。
4、夜宵要遠離，過年玩的高興，玩的比較晚，大家一起喜歡吃夜宵可以理解，但夜間活動量少，攝入能量不容易被消耗，堆積體內成脂肪變胖。
5、熬夜+零食模式不可取，這類模式激素水平紊亂，零食夜宵較多攝入很容易肥胖。
6、每天適當運動，規律作息，這個非常重要。就算你吃的多了點，及時運動消耗掉了能量，自然不會胖起來。