1、適量的有氧運動

其實對於哺乳期的媽媽來說，最好的減肥運動就是瑜伽或者是游泳。瑜伽在女性的任何階段都是適用的，正確的瑜伽運動可以幫助女性順利的生產以及成功的減肥。因此對於哺乳期想要減肥的女性來說可以嘗試做一些瑜伽運動，它既不會影響母乳的品質也能夠幫助女性達到減肥的目的。

2、細嚼慢嚥均衡飲食

對於哺乳期的孕婦來說，最忌諱的就是節食減肥。這個時候一旦母親的營養出現異常的時候，其母乳的品質也會受到一定的影響。因此對於哺乳期的媽媽來說要做的不是節食而是均衡自己的飲食，在保證奶水充足的情況下儘量減少一些過分營養物質的攝入。且在進食的時候一定要細嚼慢嚥，儘量保證所攝入的食物都能被身體很好的吸收掉。

3、多喝水保證睡眠時間

新媽媽一定要保證自己足夠的睡眠時間，有的寶寶半夜醒來想要喝奶，這個時候媽媽可以提起將奶水擠出來放在奶瓶中，半夜寶寶有需求的時候讓爸爸或者是其它人代勞。

除此以外新媽媽應該在哺乳期多喝水，喝水的目的是為了讓身體中多餘的一些物質能夠隨著尿液或者汗液被排除體內，從而達到一個減肥的效果。一定要記住，哺乳期媽媽的任何舉動都會影響到奶水的質量，所以千萬不要嘗試服用任何減肥產品以幫助減肥，這對於寶寶來說是極其不負責任的一種表現。