我心情不好的時候會去坐地鐵，從終點坐到起點，搞個往返。或者去菜市場採購很多蔬菜水果肉肉做一頓大餐一個人慢慢吃。也一個人狠狠哭，哭完就覺得爽了。

心情不好的時候我會

1.一個人在那傻傻發呆

2.讓自己忙碌起來，累到了美美地睡一覺

3.帶著我的耳機去散步

4.找個甘願做你“樹洞”的朋友和他傾述

5.看電影或者買其他想買的東西，狠狠消費一波

我更多是在那傻傻發呆

心情不好我會把自己關在房間不出門，追劇，吃火雞面炒米飯大豬蹄子豬肘子叫了一隻雞珍珠奶茶正新雞排烤紅薯烤冷麵烤羊肉串烤金針菇烤魚烤小饅頭炸糕炸醬麵熱乾麵涼皮涼粉炒酸奶絕味鴨脖鴨翅鴨腿雞叉骨吃火鍋泡麵辣條餅夾菜大饅頭小泡芙小蛋撻大蛋糕麻辣燙乾鍋蝦王婆大蝦紙包魚烤麵筋吃串串西紅柿雞蛋雞蛋灌餅等等等等，最後拍美美的照片，氣死那些讓我心情不好的人或事，我照樣過的很好！[加油][看]

心情不好的時候我們會發現，可以找到很多原因和證據讓自己心情更加不好。

但實際上留意會發現即使什麼事也沒發生，也總會有那麼些日子不開心。

所以心情不好的第一件事是意識到自己心情不好了，可以不好的再理所當然一點。我這麼說的原因是，因為我們習慣抗拒不好，所以頭腦會傾向找證據，這樣顯得不好很合理。可是找著找著，證據就過量了。如果我們一開始就看見自己不好，並接納它。那這個不好就只和現在有關。程度要輕很多。

如果是一些普通的轉移法則我就不多說了，想自己好起來的人一定會嘗試的。我只需要提醒，即使你覺得沒什麼用，讓自己走出去做些可以緩解自己一個人繼續想的事，也一定是有幫助的。所以去吧。

我來說說如果是內部大戰的話，自己的主動性又變差了怎麼辦？都說會哭的孩子有奶吃，不是沒有道理。當孩子可以直接表達自己的感受，而我們又知道TA需要的時候，如果可以我們是很樂意滿足TA 的。對於被需要的人來說這也會是一次機會，並不一定是負擔。所以你會表達自己的負面感受嗎？（在表達感受前我希望你已經可以理所當然的心情不好，不用替自己找藉口）就拿最常見的女生的不安，男生的想回避。當不安自己又支援不了自己的時候，她其實希望的事與身邊人鏈接，但一般表現的會是和親密關係中的人吵架。這樣一來，心情更不會好了。很多男生不太擅長處理情感衝突，自己有衝突也是希望有個地方讓自己可以躲一躲。但往往這種時候會有人把他揪出來，因為你看上去很需要幫忙啊。但如果他們可以提前說出自己感覺，提出自己的需要。那麼這個需求就變得容易實現了。

所以改變自己的模式就很重要。當你接納自己的不好時，你可以勇敢對別人說出你的不好，提出你的要求。即使你覺得別人不能滿足你，你要求不惹你都是好的。

未來我們還有很多時間要和心情不好見面，所以請一開始就和它們做朋友吧。

平安。

心情不好，怎麼調節？

心情不好的情景真的千差萬別，也就是說造成心情不好的背景是有差異的，而不同情境造成的心情不好，所採用的調節方式都會有所不同。同時，不同人的心情不好，他說，採用的方式也都會不同。我在猜測，我只能猜測了，你是跟我一個比較接近的人，比如說女性、不抽菸、是一個覺察力很高的心理諮詢師，同時，社會關係比較好，就是說可以有比較多的朋友可以選擇來聊天。

我舒緩心情的方式實在太多了，但是，並不是每一個人都像我一樣擁有很多的方式。

那比如說昨天我認識一個朋友，他是個男性，他說他情緒不良的時候的方式就是抽支菸（那我十分不主張這種方式，這個對身體是有害的，我比較主張的是一種對心情對身體都會有好處的方式了）。

那我還認識一個比較小的朋友，只有十幾歲，高中生，他的方式就是畫一幅畫，或者畫好多畫。

我還認識一個這樣的男性，他的方式就是去買各種零件回來組裝一臺影響，然後連上藍芽，聽聽積極正向情感的音樂

最有用的方法就是轉移注意力。比如為自己做一頓美味可口的飯菜；看一場熱門的電影；商城購物……再不然好好睡一覺，醒來後，就是新的開始。

我有個同事，脾氣不太好，特別想不通的是他老被部門其他的同事孤立，讓他工作中多了很多麻煩，為此，他還被氣的犯了心臟病。有人說，大家都這樣對你，肯定是你有問題。但我和他聊完，真的也沒有感覺他有問題，後來，我就勸他，孤立就孤立吧，實在找不到原因就算了，還把自己折磨的不成樣子了。

從此後，他開始獨來獨往，也不再為別人不理他而去做一些討好的事情，慢慢的，開始有人主動和他說話了。

當我們心情不好的時候，想好讓你鬱悶的根源在哪裡？找到原因，開始調節自己，首先就是要放鬆，不要太重視這件事情，就是我們說的，天塌下來個子高的頂著，愛咋咋地。這樣想你就會輕鬆很多。

有人說：生活就是折磨。當然，調節全靠自我。

心情不好，就找一些能讓自己心情好的事情做吧，心態好比什麼都重要，所有的心理疾病，都有一個原因：自己想不通。

想不通，就不要想，何必為難自己？跟自己過不去？