天氣越來越冷，秋冬季節往往是心腦血管疾病的高發期，心絞痛、心肌梗塞、腦卒中等疾病的發病率大大增加，因此要做好如下防護：

1、患冠心病、高血壓、糖尿病、高脂血症等慢性病的患者要注意遵醫囑服藥，控制好血壓、血糖和血脂，不要擅自減藥或停藥，做好血壓、血糖監測，定期複查血脂、心電圖等指標。

2、天氣轉冷，人們往往容易攝入高熱量的食物，導致血糖、血脂升高，容易誘發心臟病、腦卒中等。因此，要控制飲食，少吃或不吃高脂肪、高熱量的食物，如動物內臟、肥肉、油炸食品、燒烤食物、甜點心、薯條、薯片等。

3、均衡飲食，多攝入富含膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜和水果，主食注意粗細搭配，用小米、玉米、燕麥、蕎麥等粗雜糧替代一部分細糧，每日飲水1200～1500毫升，防止發生便秘。

4、堅持運動鍛鍊，每天進行30分鐘有氧運動，如快步走、騎腳踏車、打太極拳等，每週運動5～7天，可提高心肺功能，增強身體免疫力，降低血糖、血壓、血脂等。空氣汙染嚴重時避免戶外活動，可以選擇在家做健身操，來回快步走，或多做家務等。

5、冬季要注意保暖，穿衣適中，外出運動尤其注意不能穿得太少，運動時微微發熱即可，切勿大汗淋漓。天氣適宜時，可出去曬曬太陽。保持合適的室內溫度。注意預防感冒。

6、還要戒菸限酒。

隨著氣溫的下降，患高血壓病、心腦血管疾病、呼吸系統疾病、潰瘍病、消化道出血的老年人逐漸增多。建議患有各種慢性病的老年人，要根據自己的病情服藥、鍛鍊和養生。

氣溫驟變是腦血管病的重要誘發因素，腦血管病人應注意保暖，避免過勞、精神刺激，監測血流動力學改變。特別要提倡良好的生活習慣，合理飲食，減少進食的鹽量。適當補充鈣劑，增加蔬菜、水果與蛋白質飲食，限制動物脂肪攝入，適當控制體重。加強體育鍛煉，不吸菸，少飲酒，勞逸適度，心情舒暢，保持心理平衡。做到無病早防，有病早發現早治療。

低溫使人體交感神經興奮性增高，兒茶酚胺增多，血管收縮使得血壓升高，加之纖維蛋白原增高使血液黏稠，高血壓病人易發生腦卒中。臨床上，每當寒流侵襲、天氣降溫之時，便是腦卒中的多發之日。有高血壓史者腦卒中危險增高13～24倍。

因此，高血壓病人注意保暖的同時，每日應多測幾次血壓，及時服用降壓藥，以保持血壓穩定。

冠心病人在低溫季節易發生心絞痛、心肌梗死，因此冠心病人也需注意保暖，在口服治療心臟病藥物的同時，配合服用抗血小板及降低血黏稠度的藥物，如阿司匹林腸溶片，使血液稀釋，減少心肌梗死發生的危險性。此外，還應適當做些溫和的運動，如散步、慢跑，打太極拳等，增強血管舒縮功能，提高心血管對寒冷的應變能力。