作為健康管理師，我來說說這個。

想減肥的人有兩種：一種是想更苗條，更漂亮，在這個以瘦為美的時代，多少人為此天天喊著減肥，天天減肥。一種就是實在胖得不行了，都帶來多種健康問題。為了生活、生存，不得不減。

看看下面圖片

針對第一種，建議不要過度減肥，過度瘦不僅僅不漂亮還不健康，甚至危害生命。

還在成長髮育中的，如果過度追求瘦，會導致發育不良，智力低下，女生容易導致不孕不育。

對第二種，那要做到下面幾種：

比如，大吃大喝，愛吃油膩、甜食，愛喝飲料，愛熬夜，不愛活動等，這些都是容易導致發胖的因素。

只有養成良好的生活習慣才能讓你就是減肥成功也能堅持不復胖（反彈）。

人體能量消耗能量70%左右是基礎代謝方式消耗掉的。

基礎代謝是指人體維持生命活動的所有臟器所需要的最低的能量需求。是指在人體清醒而又的狀態下（靜臥），不受肌肉活動、環境溫度、食物以及精神緊張等影響時的能量代謝。

多喝水（白開水、淡茶水或者礦泉水）是一個最簡單的加快新陳代謝提高基礎代謝的方法，但是在睡前2小時內不要大量喝水，每天正常情況下建議喝4斤（2000ML）左右的水。

挑食是現在很多人過度瘦或者過胖的一個重要原因。

人體如一個複雜的化工廠，維持其正常執行需要七種營養素的合理搭配才行。

缺少其中任何一種或者達不到合適比例都使這個複雜的化工廠不能正常執行，所以容易過胖或者過瘦。

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