恐懼和煩惱在佛教中稱為瀑流，瀑流的意思是從很高處急衝下來的瀑布，急流，人處在這種湍急的水流當中不要用死力作無謂掙扎，要順流而下，一但抱住礁石或木頭（指宗教信仰）要抓緊以作浮力和喘氣恢復體力，直致順流漂致水平浪靜地方慢慢遊向岸邊（彼岸），是人都會有恐懼症不是怕這個就是怕那個，是心魔，要多重複這種環境，多理解，多引導慢慢就習慣適應。

克服恐懼，勇敢抉擇

現在來說說我之前看過的著名的“布里丹之驢”悖論——即將活驢置於兩堆等量乾草之間，但驢卻因“選擇困難”而餓死。這聽起來很荒唐：有兩堆乾草在面前，驢怎麼會被餓死？但我們不要急著嘲笑這隻“蠢驢”，因為發生在它身上的場景也時常發生在我們身邊，我們亦飽受“選擇恐懼”的苦惱。

那麼我們究竟為什麼會有選擇恐懼呢?我認為原因有三：一是客觀存在的影響，在人“漫漫求索”之路中,不論是否願意,我們都要面臨許多抉擇，正如詩人所說：“黃色的樹林裡分出兩條路。”站在岔路口，抉擇不可避免。二是我們對自己的目標不清晰，正因我們不能清楚地認知自我真正想要的,我們在選擇時才會如此糾結。三是我們患得患失有所顧忌，對未知的恐懼，害怕選錯、失去，讓我們在抉擇面前徘徊。

顯然，對抉擇的過度恐懼會阻止我們前進的步伐,尋找良策克服選擇恐懼方為正道。

克服選擇恐懼，我們要有“不畏浮雲遮望眼”的敏銳的洞察力。人生的岔路口何其多也,既然不可避免便只能坦然面對。《孫子兵法》中說道：“知己知彼,百戰不殆。”正確地分析面臨的形勢，面臨的抉擇，培養自身對於問題的洞察力,我們才能在艱難的抉擇面前遊刃有餘,臨“擇”不亂。

克服選擇恐懼,我們要有“既然選擇了遠方，便只顧風雨兼程”的果敢與無懼。我們常常在岔路口駐足，不知該往哪走，因為我們害怕失去，也因為我們總想要走捷徑快速地抵達目的地。殊不知,每條路上都有其獨特的風景,選擇了康莊大道便儘管享受旅途的平坦與舒適；選擇了幽深的小路便盡享“窈窕尋壑”之曼妙。“世之奇偉、瑰怪、非常之觀”常在於險遠。若想欣賞那瑰怪之景,便要捨棄走平坦之路的舒適,不論選擇什麼樣的道路,“既擇之,則安之”,放下顧忌,領略自己所選道路的風景，時光亦會給予你豐厚的饋贈。

克服選擇恐懼，我們要有“會當水擊三千里，自信人生兩百年” 的信心與對目標的堅定。徘徊於抉擇面前，是因我們對自己想要的還未有深刻清晰的認知。這時,我們不妨學學李白“仰天大笑出門去”對內心追求的堅定；學學陶徵君在“五斗米”與退居田園間選擇歸去的自我清晰認知。知道心之所想，便堅定不移地隨心而擇吧。

選擇了藍天,便不要流戀花叢;選擇了奔跑,便不要害怕跌倒。不懼未來,堅定自我，我們才能作出正確的抉擇,克服選擇的恐懼。

克服恐懼，勇敢選擇

人生的道路往往有很多岔路口逼迫人們做出選擇，因此許多人陷入選擇恐懼，像布里丹之驢一樣造成悲劇。選擇恐懼症產生的影響著實不小，克服選擇恐懼的方法顯得尤其重要。

從容談然，堅守本心。人們陷入選擇恐懼的原因不外乎害怕選擇失敗和對自己的目標不堅定。其實每個選擇都不分對錯，因為未來是森林對面的綠水紅花，只有勇敢地選擇一條路並走下去才能拔開霧霾擁抱它。而路上的野獸猛虎或鳥語鶯啼，或是阻礙或是誘惑，存在於每一條道路，包括看似完美的通天坦途。盧梭提出的劇場效應則非常符合當代人的心理，人們常主動或被動地表演某個既定的舞臺角色，人云亦云盲目從眾。具有選擇恐懼症的人們首先應明確自己的目標，理性地做出選擇並堅定地走下去。

凡益之道，與時偕行。時節如流，撐一支長蒿在時光的長河中漫溯，粉牆黛瓦呼嘯而過，雄心烈歌飄向遠方，時代發展太快了。在網際網路的助力下，任何新鮮事物都以極快的速度更新換代，人們在日益更新的世界固守傳統思維很難，也不理智。有選擇恐懼症的人更應與時俱進，學習接受新知識，跟上時代前進的步伐。若始終以陳舊的視野打量世界，人們會發現對自己的生活竟如此陌生，從而愈發不敢邁出腳步。因此我們不應故步自封，應與時俱進地轉換思維，適應日新月異的社會，做出正確的選擇。

充實自我，理智選擇。在選擇恐懼症的背後實際上反映出人們對自己的不自信，即認為自己能力不足。因此克服選擇恐懼的最重要方法是不斷充實自己，提高自己的信心，擁有判斷事物正誤的實力。恐懼來自內心，個人評價、性格特質、社會態度等都會對其產生重大影響。而一個能力不凡的人對自己做出的選擇往往充滿信心。“命是弱者的藉口，運是強者的謙辭。”運氣暴棚的人也不是每天都存在的，所有的運氣後面都有實力的支撐。無論何時，擁有實力都是一個渴望成功的人的必要裝備。克服選擇恐懼，自然也應努力完善自己，能力滿格。

你選，或者不選，未來就在那裡，不離不棄。”願所有人都能克服選擇恐懼，如展翅之鴻鵠於朝陽處，扶搖直上覽雲霄。

不要抑鬱不振，應照常工作、上課。（根據個人情況）頻繁地將注意力放在恐懼上面不但會消耗我們的精力，也不會起到任何好的效果。所以去做一些事是更好的。

可以看一些克服恐懼心理的書。針對恐懼的點來選擇型別。（例如恐懼社交就看一些克服社交恐懼的書）這裡推薦一本更通用的書：《精神焦慮症的自救》。

恐懼心理極其嚴重的情況，建議到醫院或心理治療所進行疏導。