腎陽虛

腎陽虛者陽痿的比較多，且有畏寒怕冷，手腳冰涼、小便清長，大便溏薄等症。但是腎陰虛、腎陽虛的共同症狀有腰痠乏力，四肢痠軟等。

頭暈耳鳴、腰膝痠痛、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽乾顴紅、舌紅少津、脈細數，男子兼見遺精，女子經少或經閉等。

第一，素體陽虛，累及腎臟陽氣虛衰；

第二，年高腎虧，腎臟陽氣虛衰；

第三久病傷腎，腎臟陽氣虛衰；

第四，房勞過度，耗傷腎陽。

腎陰虛的病因

第一、久病傷腎，腎臟陰液耗損；

第二、先天稟賦不足，腎臟陰液不足；

第三、房事過度，耗精傷陰；

第四、過服溫燥劫陰之品，耗傷陰液。

1、男性看性功能

陰虛的人早射、遺經的比較多；陽虛的人陽萎的比較多。

2、看冷熱

畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛；五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。

3、看小便

小便發黃、便秘的人多屬於陰虛；小便清長、大便溏稀的人多屬於陽虛。

3、看年齡

一般來說，中青年人容易腎陰虛，中老年人容易腎陽虛。中青年人負擔重，身體物質消耗多，很容易出現物質匱乏的狀況，所以多出現陰虛；中老年人就不同，他們身體物質消耗小多了，但他們身體器官逐漸衰老，功能往往不好，所以往往出現功能性腎虛，就是腎陽虛。

不管是“陽虛”還是“陰虛”，都說明要好好地調理腎臟了，不然腎虧腎虛，不僅影響心情與自尊心，對家庭來說也是一種無名的傷害。腎虛腎虧怎麼補？食療是基礎，運動來加強。

食療補腎壯腎，全方位營養，幫男人補足精氣神！

日常生活中可以多吃一些具有補腎益精、壯陽性質的藥食兩用的食物，來幫助補充精力和體力，如人參、瑪咖、枸杞、芡實、葛根等中草藥就可以。人參可以大補元氣，益腎氣、助腎陽，適合肺腎兩虛、腎陽虛衰，腎精虧虛、陽痿宮冷等人群食用；瑪卡在提高性慾、改善性功能障礙等症狀功效明顯；芡實可以固腎澀精、補脾止洩，適用於慢性洩瀉和小便頻數，夢遺滑精等。

但很多人說直接吃這些中藥材效果並沒想象中那麼好，吸收很低。現代醫學發現，利用先進的菌藥可以發酵這些中草藥後，其對人體的有效物質明顯提高，人體也更容易吸收，如人參瑪卡發酵飲品，先進的益生菌技術加上厭氧發酵，將人參、瑪卡、芡實中的利於補腎的藥效成分提純萃取，其補腎抗疲勞、提高效能力效果更佳。目前市場上這類產品也多，具體可以上網查一下。

運動健康補腎

運動是解決腎虛的一個很好途徑，這裡推薦5中常見的補腎健康療法——

　一、300下“腳心操”

我們的腳心雖然離性器官很遠，但是每天搓腳心的話，對效能力是非常明顯的。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、簡易的“健身操”

平時工作很忙，我們沒有時間做複雜的健身操，但是以下這種簡易健身操還是可以的。 1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。

三、縮肛運動

因為肛門位置的特殊性，所以我們進行縮肛運動的時候，會對私處的效能力有很大的提升作用。全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

四、腰部按摩

對男人進行腰部的按摩，或者自己用雙手簡單按摩之後，你會發現自己全身都會很舒服。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

腎陰虛可有腰膝痠軟，頭昏耳鳴，咽乾舌燥或痛，手腳心發熱或心煩易怒或失眠多夢，鬚髮早白等等症狀不一。腎陽虛者也可有頭昏失眠或腰膝痛但怕冷，四肢常不溫，夜尿頻多，陽事不舉或早洩，性慾冷淡或有五更洩或水腫等等。