肯定不是，早上跑步要注意身體剛剛起來要有準備工作，先喝水，不能空腹跑步，前面兩公里一定要慢跑，後面才能跑快。

這麼說吧，跑步猝死的人，大部分是因為本身心臟有缺陷，少部分是太拼命了！

心臟有先天性心臟病的在勞累的情況下容易引發心臟驟停，因此先天心臟疾病的人平時健康跑問題不大，但是儘量不要挑戰半馬，全馬這樣的專案。

你可以發現這些跑步猝死的人，基本上有一個特點，那就是偏胖。對的胖子很容易在激烈運動以後猝死。原因在於肥胖者血管裡的脂肪堆積形成的脂肪斑塊，脂肪斑塊分為兩種，一種是穩定斑塊，不容易脫落，另一種是不穩定斑塊，不穩定斑塊很容易脫落。運動，情緒比較激動等等原因都會導致斑塊的脫落。斑塊脫落堵在腦微血管就會發生腦梗，堵到心臟就會發生心梗，所以很危險。這就是跑步為什麼會猝死的原因了。

應該是吧，，咱沒遇到，，也不敢亂說，，跑步必須要循序漸進，，由慢到快，，不要貪快貪遠，，，也跑了幾年了，，主要是鍛鍊身體，，消耗體力和脂肪，磨練自己的毅力，，不圖拿名次和名利的鍛鍊，，希望跑友們都好好的，，，有不適的情況馬上要停止，，

出現猝死現象，一部分跟本身疾病有關，一部分有超負荷、高強度跑步衝刺所致。跑步要循序漸進，由慢到快，量力而行。健康跑最重要！

過於的追求速度和距離。跑步是一個循序漸進的過程，沒有良好的基礎和節奏適應，不應該跑太長距離的，根據身體狀況制定詳細練習計劃，這才是對自己負責！

跑步猝死幾乎都是心臟問題。

可以認為，跑步猝死一定本身心臟就是有問題的。

只不過跑步是個誘因。

即便不跑步，也有可能被別的因素而誘發心臟病。

=======

如果體檢發現心臟有問題，那麼一定不能劇烈跑，

比如24小時動態心電圖，運動負荷心電圖。

========

但是，反過來，不一定成立。

體檢正常，不代表就可以任意折騰。

1.體檢時正常，不代表一直正常。

2.體檢沒有發現問題，不代表就沒有問題。

3.體檢時的運動負荷完全沒有達到比賽的強度。

4. 常規的24小時心電圖，人們一般都是日常生活的活動。

5.運動負荷心電圖，也只是跑步機上心率達到了指定的範圍，就停止的。而且時間只有幾分鐘，和馬拉松的幾小時完全不能比。

=========

既然體檢不能100%證明，

那麼賽道急救才是最重要的。

第一時間內的心肺復甦才是最重要的。

這裡強烈呼籲

跑步導致猝死的原因

1、運動負荷大

當前生活環境下，很多人平時不愛鍛鍊，而長期缺乏鍛鍊的人群，一旦運動負荷過大，就很容易超過身體能承受的極限，因此就容易誘發猝死。

2、遺傳病

有些人有先天性心臟病，疾病會累及到心血管、骨骼、眼部出現病變，有些患者疾病症狀出現的比較早，有些經過多年也沒有任何症狀，而猝死一般是這種疾病最早的症狀表現。

3、心理應激

如果運動員在運動之前經歷心情的大起大落也會容易導致猝死。

4、心室顫動

跑步中突然猝死，多數為快速的心室顫動，這種極快無規律的跳動，心臟不可能有任何能力去有效收縮來排出血液，使大腦沒有血的供應，所以如果病人不及時救治，就會出現快速死亡。心室顫動是導致死亡的最直接的原因。

5、心臟基因突變

有個別人群在跑步時突然猝死，原因和心臟基因突變有直接的關係，另外也和本人有心臟病有直接關係。

6、肺栓塞

比如長期不喜歡運動，而且長期臥床，特別容易造成大面積的肺栓塞，還包括一些下肢的靜脈拴塞，腿部的一些血栓，如果出現了這些方面的血管拴塞，以及肺部大面積的栓塞，這時如果選擇跑步，猝死的機率就會大大增加。

7、高血壓

血壓高患者，往往在跑步時血壓會進一步上升，這時就會造成腦血栓，心肌梗死一些併發症，那麼猝死的機率自然會增高。

1、本身並不利於運動，如有心臟病，哮喘之類的，或是本身忌熱忌寒等等。

2、不要參加力所不能及的體力競賽活動。

3、運動前一定要做熱身運動，運動後要做放鬆活動。切勿突然參加劇烈活動，也不能突然中止活動。

4、運動中注意運動方法，使自己能量或氧氣進行有效的迴圈和吸收。

5、運動中出現不適必須停止運動，不要勉強堅持，並要及時就醫。

6、餐後不要立即運動，避免因腸胃需要血液而致使心臟和肌肉缺血。