每個人的體質，柔韌度不一樣，覺知也不同，所以，無法給你一個準確的時間概念。但是，只要用心去學，用心去感悟，堅持練習，瑜伽會給你不一樣的驚喜！我48歲堅持瑜伽練習有18個月多了，身體比之前好很多，心態也溫和了許多！

學無止境！

瑜伽有著五六千年的文化沉澱。

“瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這麼簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽的基礎建立在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信透過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。”

以上內容借用於百度百科。

我們現代人所說的練習瑜伽，大部分是指瑜伽的體位法，瑜伽的體位法是我們在長時間練習中獲得對身體各部位的控制能力的體現。這個難的不是照貓畫虎的模仿動作，是在每一個體式中有著對身體每一個位置的感知和控制。我們的身體是自己的，我們卻發現很多時候你想讓某一個部位動它卻不聽你的，比如說耳朵，小腳趾 手指的第一個關節等等。不是我們的身體沒有這樣的能力，是我們沒有喚醒對它們的控制。這個喚醒就是我們在練習中不斷去提升的。先喚醒它你才能控制它，才能給它分配力量以及運動的方向。這個需要的時間根據每個人投入的精力和時間有關，還和個人的悟性有關。

其實我們在練習瑜伽之前應該先對瑜伽有一個瞭解。然後保持孩童的純真之心去練習。只要你堅持，瑜伽帶給你的驚喜是無窮的。