下面就為大家介紹幾個小妙招，教你節後快速減掉水桶腰！

1、減少油脂的攝入。節後要管住自己的嘴，儘量少吃高脂肪的食物如漢堡包、奶油等，多吃蔬菜、水果、魚類和貝類，補充營養的同時控制脂肪及熱量的攝入。

2、進行適當的運動鍛鍊。節後想要 快速減掉腰部的贅肉，一定要進行適當的運動鍛鍊，多做一些臀部和腿部運動，這樣在瘦臀與瘦腿的同時，還能減掉腰部的贅肉，將多餘的脂肪燃燒掉。

3、平時多喝茶水。茶葉中的某些物質能夠溶解脂肪、消除油膩，防止脂肪堆積，還能促進胃液分泌，有助於人體消化以及消脂減肥。因此節後可以多喝茶水來達到減肥的目的。

4、睡前做仰臥起坐。睡覺之前做仰臥起坐是最有用的減肚子運動。每天睡覺之前堅持做30個仰臥起坐，就能達到瘦肚子的效果。為了自己的美好身材都堅持運動起來吧！

5、按摩加快區域性代謝，減少熱量的攝入同時當然還可以進行推拿活血，加快腰部的血液迴圈就是按摩，配合用英國溶體瘦消脂霜效果效果更好，中國上市8週年，這樣假以時日就能恢復“水蛇腰”了！

進入正題，腹部脂肪的堆積是很多人面臨的危機，肚子的變大也代表著過多內臟脂肪的堆積，這對健康的來說不是一件好事。我想肥胖的危害大家都知道我就不贅述了，不懂得自行百度！

區域性減脂是不存在的，哪裡先胖和哪裡先瘦都是基因決定的，這是我們的前提，如果這個觀念沒有辦法統一後面你也不用看了。

所以如果你想讓肚子瘦下來，最重要的是你的飲食如何。飲食是一切的基礎，有了好的飲食才會有健康的身體。減脂增肌跟你的各種營養攝入的比例還有總量是息息相關的。

想要瘦的話就得管住嘴這是基礎，舉個例子:你每天吃三個饅頭，透過運動和基礎代謝確只能消耗掉兩個饅頭的熱量，那麼就會有一個饅頭的熱量被轉化成脂肪儲存起來。靠運動開啟更多的熱量視窗這是進階方法。計劃的制定也非常的重要，多重計劃可以供你選擇，間歇性節食。碳水迴圈等，這兩種都有一定的操作難度，那我自己比較推薦容易實現的計劃才能更容易的堅持，我的計劃就是在每天條件都一樣的情況下去稱自己的體重，然後透過體重的漲幅調整自己的飲食攝入。體重和攝入量都要記錄，也要有運動，調整的幅度，都是加減5%的總熱量，最好從碳水和脂肪上去做文章。對比每天的體重做出調整。

一、飯後20分鐘靠牆站：吃完飯20分鐘後靠牆站15—20分鐘，親測有效，但要堅持。

二、吃完飯不要立馬就坐下，要站一站，走一走，久坐腹部容易堆積脂肪。

三、睡前揉肚子，順時針100圈，逆時針100圈。

什麼事情都要堅持，而且要管得住自己。