自己注意，平時頸部多運動,多仰頭。不要長時間低頭。可用神經營養藥和擴張血管藥物,貼膏藥,針灸,理療,熱敷等，這種情況,有些人就是功能性的,頸椎不一定有改變。特別是年輕人。症狀沒有了,也就好了，頸部活動不是不停。是經常運動,平時注意姿勢。疼痛重,可以貼膏藥,用來止痛。主要副作用是過敏，所以,要少低頭,多仰頭。

玩手機導致頸椎不好，頸椎不好就會腦供血不足

1，儘量不要做低頭的動作，保證足夠的睡眠

2，建議口服養血清腦的藥物

3，枕頭不要太高太低，保持一個拳頭高度即可

4，清淡飲食，多吃蔬菜，水果，多喝水

5，建議按摩，針灸

6，使用五穀雜糧養生分，頸椎病食療粉再配藥酒

現在是一個資訊時代，平板，手機，電腦的應用已經成為了我們生活的一部分，而頸椎病就找上門來了。

在這裡，我推薦一個米字操，僅供參考。

先將兩掌搓熱，擦後頸和頸部左右側，使整個頸部血流通暢。然後兩腳並立，吸氣時提肛收腹，頭向後仰，同時兩手在身後互握，逐漸用力向上提，前後對大椎穴(在頸椎下方）進行擠壓：呼氣時放鬆還原，接著兩腳與肩同寬站穩，兩手叉腰，以頭部動頸部寫“米”字，按筆順序寫，做八個方位的旋轉，共默數八拍，一橫為兩拍，一豎也為兩拍，其他四筆均為一拍。

這樣默數拍子是為了使動作有節奏。書寫的動作要自如、連貫、緩慢、柔和、用力得當而柔中有剛。幅度要略大些，兩眼隨筆劃走，認清所寫的“米”字之後，可以自由活動一下。

每日早晚各做一次，工作間歇還可加做一次。

網上說有因為做米字操出現各種健康問題的，我認為出現這種問題一個是因為幅度太大，還有就是動作不規範，應該儘量避免。

還是可以透過玩手機來調理。

建議仰臥在昂首床墊上來玩手機（最好是不玩手機而直接 仰臥在它上面），如下圖，這樣就能調整好，一般三個月就有明顯的效果了。請參考！