你好，根據你的描述，宮寒分為先天性的和後天性的。飲食方面少食生冷寒涼食物，先吃熱的食物，平時多喝一些姜水，多吃紅棗，花生核桃。平時要注意保暖，平時要多運動促進血液迴圈

宮寒注體內溫氣重，會出現怕冷和手腳冰涼現象，還有睡覺時周身冰涼蓋的被子再厚也覺被窩不暖和，這是官寒的反應現象，還有另一種體現是臉上油膩，頭髮油光不幹燥，(也就是頭油過重)，大便溏稀不幹，而且總覺得屁股不好擦，總覺得一次擦不乾淨，這都是溼的反應，體內無溼面部乾燥，頭髮不油，大便屎乾象香蕉狀態，拉便後屁股不粘屎，而再冷的天氣也覺不冷有抗寒能力，睡覺時身體體溫高，被窩也是暖暖的，最好的方法先除溼，才能正確處理官寒症，除溼的方法很簡單，每年天一次紅小豆和薏米粥不能放大米，有條件可加山藥，加了大米就不能除溼了，幾天後就把溼氣除了，還有就是平時穿暖和特別是肚臍眼注意保暖，露胸可以千萬不要露肚臍，也可以平時用膠帶或膠布把生薑片貼在肚臍眼上對女性身體百益無害，生話方面多吃薑湯飲食，常喝紅糖生薑茶，還有就是找一名老中醫說明官寒情況然後把脈開處方中藥調理，最多兩至三副中藥就好了，對於紅小豆薏米粥加山藥全家人皆可用，溼氣對於男女都有，我的回答希望你參考。

宮寒可以食療，喝一些營養粥來改善一下體質，比如：木耳姜紅糖粥、紅棗南瓜小米粥、蓮子紅棗銀耳羹，都是比較溫和不刺激身體的！

一年四季都要餓多接觸陽光胃寒往下走是宮寒腸炎需一點點一滴去做多瞭解人與自然的關係不然離健康十分遙遠生活習慣嚴重脫離自然才有治不好的病

♻️【元氏肚臍貼】6貼/袋，驅寒除溼，溫陽補腎，補益氣血。專治宮寒，痛經，月經不調，白帶異常，經水黑紫，便秘，胃寒，胃脹，慢性胃炎，小便不利，宮寒不孕等。男女必備！

吃那些食物能改善宮寒。

宮寒的起因主要是人體氣血虛虧而引起宮寒，要徹底根治還得從源頭來解決問題。不過要治標的家常食物還是有很多的。現推薦一種家家戶戶隨時都有的食物給宮寒者試試。那就是我們一日三餐吃的大米。不過也要講究它的製作方法。

1，把少許大米用水煮到半熟撈起。

2，鍋裡放少許食油把半熟的米飯爆炒至黃金色。

3，加幾片生薑，不過生薑要先炒好，炒到糊最好。

4，把炒好好米飯和姜一起放水煮湯即可。早晚喝上一碗米薑湯對下腹寒冷者很有效的。

可以用 羊肉500克肉桂10克當歸25克生薑150克黃芪40克六參30克水煮吃肉、喝湯！3一5天一次。一次用山羊肉、不低於500克以下用量同上。吃鴿子肉更好！狗肉也好！平時禁止生冷受涼！

宮寒跟血液迴圈、腎臟、便秘有關係，所以，建議吃對這些有好處的食品！大蒜，枸杞，香菇，木耳，胡蘿蔔，蘆筍等！

所謂宮寒，是指婦女腎陽不足，胞宮過於寒冷所出現的下腹墜脹，疼痛，得熱則緩和，伴隨有白帶多、痛經、月經失調、脈沉緊、舌苔薄白多津等症狀，嚴重的還可能導致不孕。

所以有宮寒的女性， 最好是能夠多吃補氣暖身食物,常見的暖宮的食物主要有核桃、大棗、花生、洋蔥、西紅柿、桂圓，紅糖等等，平時多喝點生薑紅糖水，血糖高可以只喝薑茶。要注意腹部的保暖，可以經常用熱水袋熱敷小腹，不穿露肚臍的衣褲；多用熱水泡腳；平時不吃西瓜、甜瓜、梨等寒涼食物。

宮寒要注意。

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每日藥膳，今日專攻：月經不調

現代女性因為壓力、焦慮、生活起居不正常等因素，導致「月經失調」。月經不調是困擾女性朋友很大的一個症狀，需要我們用心去調養和呵護。今天給大家推薦五種藥膳，幫助女性朋友破解這一困局，開心生活每一天。

一：烏骨雞湯

材料：烏骨雞1只、黃芪10克、當歸10克、茯苓10克、食鹽一小勺。

操作：把烏雞洗乾淨，去除內臟。把上述三中藥材放入雞腹部，然後把雞放入砂鍋小火燉煮2小時左右，加入食鹽就可以服用了。

功效：這道藥膳主要可以健脾養心，益氣養血，對於因氣血不足而導致月經過少的女士有很好的藥效。

二：生化蜜膏

材料：益母草30克、桃仁10克、川芎10克、丹皮10克、甘草10克、炮姜5克、白蜜50毫升。

操作：把益母草、當歸、川芎、桃仁、甘草、丹皮、炮姜放入鍋中，加入清水500ml，煮開後把渣去除，放入白蜜就可以服用。

功效：這道藥膳可以溫經調經，活血化瘀，適用於瘀血停滯所致月經過少的女士。

三：母雞艾葉湯

材料：老母雞1只，艾葉15克，豆腐1一塊，食鹽一小勺 。

操作：把老母雞洗淨，去除內臟，然後切塊。同艾葉一起放入砂鍋中用文火燉1小時後，起鍋前2分鐘加入豆腐、食鹽即完成。

功效：這道藥膳可以健脾寧心，補氣攝血，對於體虛不能攝血從而導致月經過多的女士有很大的裨益。

四：地黃煮酒

材料：黃酒200ml，益母草10克，生地黃6克。

操作：將黃酒倒入玻璃杯中，加入益母草和生地黃。把玻璃杯放入蒸鍋裡，燉煮20分鐘之後就可以服用。女性朋友服用的時候每次服用兩次，一次50ml即可。

功效：這道藥膳主要功效就是活血止血，適用於血瘀所致之月經過多的女士。

五：歸地燒羊肉

材料：羊肉500克，當歸15克，生地15克，乾薑10克，醬油一勺，黃酒兩勺，食鹽一小勺。

操作：把羊肉洗乾淨然後切塊，放入砂鍋中。放入醬油，黃酒和食鹽，然後倒入當歸、生地、乾薑，加入清水淹沒羊肉即可，燉煮1小時至肉完全爛熟即可食用。

功效：這道藥膳可以溫中補虛，益氣攝血，對於氣虛所引發月經量過多的女士可以很好的調理身體。