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1 # 阿木體育
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2 # aitennis影視
一個好的空位最主要的技術是1.運球和2.傳球,想要在短時間內提高這2項技術水平也不是不可能
一手不錯的運球技巧,會讓你在場上得心應手。那麼要練好運球,該從何下手呢?那就跟下面的訓練方法練起來,每天早晚各練一組,可以在短時間內成為運球高手
1、雙腳與肩同寬,降低重心:左右手快速V字運球。每隻手30秒時間。
2、運球要有力,用最大力度(在自己能控制的範圍),左右手快速的IN&OUT運球,每隻手30秒時間;
3、雙手前後運球,保持節奏,每隻手30秒時間;
4、左右手快速手指運球,每隻手30秒時間;
5、雙手順時針&逆時針呈8字型運球,一次60秒時間;
6、蜘蛛般擊打籃球;
7、降低重心,背後運球;
8、身體站直,背後運球;
9、雙手一側背後運球+換手;
10、快速胯下運球;
11、胯下+換手+背後COMBO運球;
12、前後胯下快速運球;
等訓練一段時間有了球感,還要有控球的意識,這要到實踐中去體會。 中間改的增加力量練習,力量練習的方法: 1、俯臥撐;2、仰臥兩頭起;3、臥推;4、引體向上;5、並腳跳繩;6、負重深蹲。
第二就是提高傳接球練習,以下是四種提高籃球傳球技術的練習方法:
練習一:快接快傳練習。可在牆上選定目標後,對此目標連續快傳快接,也可以與一個或多個夥伴一起練習。要求在手形、用力及出手等方面都正確的前提下,儘可能地加快動作速度。
練習二:3人一組,2人傳,中間1人斷。
練習三:搶截球練習。外圍幾人圍一圓圈相互傳接球,中間幾人搶斷。
練習四:在半場或全場的比賽時規定不許運球。可以根據實際情況增加相應的防守隊員。@NBA
作為控衛來說想短時間內提升籃球技巧有多種選擇,但我覺得先選一種技巧專門學習和訓練,選太多了短時間內想提升比較難。
比如說控衛可以選擇先把球控好,那如果你的控球不太好的話就拿兩個球一個手控一個不斷地訓練提高左右手的均衡和手感。
而如果你想提高自己的組織能力就要多去理解戰術和隊員們的跑位,還有多練傳球的技巧、準頭和自己的視野。
想提高自己的得分能力就必須多練投籃和突破,當然這些都涉及到控球能力和身體對抗還有對場上形勢的觀察。
最後我覺得你想在短時間內提升應該一項一項來提升比較好