不帶思索的寫寫流水賬日記，去和朋友吃香喝辣逛街談天說地，去運動打球跑步什麼的，或者去尋回小時很喜歡做的興趣活動，手工啊畫畫啊玩樂器啊都可以，不要想什麼很抑鬱怎麼辦，沒有怎麼辦，日子照常過，回到現實世界，去街市感受人間煙火，你可能就會發現，噢，我原來只是不開心一段時間，從不起眼的小事慢慢恢復你的生命力吧，不要再給自己想象中壓力和苦惱了。

這些都不行，那就去做心理諮詢，去看看醫生，顧慮什麼的都是表面的，關鍵是你真的想離開這種已經長期折磨你的糟糕情緒。

心情抑鬱出不來的人，其實是用抑鬱來做擋箭牌，掩蓋自己的不思進取、自私懦弱。首先要恢復鬥志，人活著就要參與競爭，每天都要投入到生活的戰鬥中去，在奮鬥中用新的價值實現取代原來的失意落寞。其次不要處處考慮自己，不要太把自己當回事，破除我執，你才發現抑鬱不過是自己跟自己過不去。再者不要患得患失，總是害怕失去，失去不可怕，得到不可喜，都是過眼煙雲，得失有什麼差別。然後要相信世界上美好的東西還很多，有可能遇到心儀的女孩，有可能看到心曠神怡的風景，有感人的體現人類高尚情感的現實事例，有無法割捨的親情友情，有卸不下的責任，有尚待實現的理想……其實，你沒有時間抑鬱，就這麼回事。

每個人都會有心情抑鬱的時候，如果短時間心情不好屬於正常現象，有可能是因為壓力太大或者什麼煩惱導致的，可以調節心態，多和好朋友或者家人傾訴，也可以出去旅遊，分散一下注意力，過一段時間就會慢慢好了的。但長時間心情低落，考慮是否患有抑鬱症，應該去醫院看專科治療。如果確診屬於抑鬱症，那麼必須配合醫生進行治療，按照醫囑服藥，另外還要每天堅持鍛鍊身體，多嗮太陽，經常到大自然中放鬆心情，多聽一些舒緩的音樂，抑鬱症並不可怕，請相信一定會好起來的！

謝邀，心情不好這方面每個人都有所經歷，而各人的起點都有所不同。包括我在內，也曾試過，那種心情真的不好受的。但我覺得什麼事的，只要你能夠放菲心情，無論遇到什麼事，都系可以解決的。我的見議是去旅行吧，現在是夏天，去體現一下沙灘和大海。當你靜坐在沙灘上的時侯，靜靜地去聆聽一下拍岸的濤聲，讓那微微的海風吹湯著，盡情地放開懷抱，感受著時間的洗擦，很快就會回覆自我了，試試吧朋友。