人到中年想要長壽，吃什麼食物呢？我來幫你。首先不管吃什麼，要有個度，不能胡吃海塞，七八分飽即可。二吃的品種要多樣化，大魚大肉少吃點，蔬菜水果，五穀雜糧多吃點。三多吃應季瓜果蔬菜，少吃反季節瓜果蔬菜。四少喝碳酸飲料和所謂的果汁等工業生產的飲品，沒事吃一些乾果瓜子，多喝白開水，茶葉水。五飲食要清淡，少鹽，少油，少糖，少辛香料，這些東西多吃對人心血管非常的不好。總之要吃那些食物才長壽，沒有，關健還是控制住自己的嘴，外加適度運動和良好的心態，即管住嘴，邁開腿，心情好，三者結合才能長壽

人到中年想長壽，堅持吃4種食物，美容護膚，補中益氣，延緩衰老

白菜

白菜含有大量的香味，能夠刺激胃黏膜，讓你增強食慾，而且還能夠促進腸道內的蠕動，改善腸胃功能，還能增強人的體力和耐力，並有抗血管硬化的作用。白菜含有豐富和鐵以及維生素，多吃可以有效改善缺鐵性貧血，使人的臉色看上去紅潤，排毒養顏。

而維生素對我們抗衰老等都有巨大的作用。

韭菜

韭菜是我們日常生活中常見的一種蔬菜，而且韭菜的生長能力也非常的強，一年四季都可以吃到韭菜。

韭菜含有豐富的維生素A，常吃韭菜能美容護膚、還可以清理腸道垃圾，故有“洗腸草”之稱。

玉米筍

玉米筍的營養價值很高，因為玉米筍裡面含有豐富的蛋白質和維生素，玉米筍裡面有我們人體需要的多種氨基酸，可以補充人體需要的營養，增強抵抗力。 玉米筍不但可以做菜，而且還能製作成罐頭，深受人們的歡迎。經常食用玉米筍，可以健胃益脾，排毒消脂，有一個更健康的身體。

青椒

青椒裡面的維生素c也是非常多的，最關鍵的就是氧化作用非常的強，不想老得太快或者是想要延遲衰老的話，多吃一點絕對沒有什麼壞處，而且如果說臉上有色斑或者是皺紋的話，多吃一點也是可以淡化的，最關鍵的就是可以抑制住我們的黑色素。常吃青椒可以補充體力，刮油清腸，排毒消脂，同時可以幫助消化，增強食慾。

中老年人可以服用這樣一些保健品，一是抗衰老類的保健品，其主要功能是抗自由基。比如維生素C、維生素E、番茄紅素等。二是提高免疫力、促進新陳代謝功能的保健品。三是改善腸道功能的保健品，如乳酶生等。四是調節三高（高血脂、高膽固醇、高血壓）的保健品，例如深海魚油等。特別提醒說。 一種保健品不要吃太長時間，因為健康就是要"均衡"。具體選擇保健品時應該注意以下六個步驟：一、認清屬性。 就是看自己是否屬於某保健品列舉出的特定人群。二、找到自身需求。三、認識產品中的有效成分（功效成分），不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如腦白金等調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。四、注意生產單位和批准文號，看是否有"健"字號。五、看產品說明書上注意事項裡是不是有"適宜人群"，如果沒有此項說明，至少可以判斷此種保健品是不正規的。六、有的保健品說明裡還列舉出了"不適宜人群"，購買前一定要仔細閱讀對照。 中老年人的保健品那種好？ 一般劃分是將40歲至59歲稱為中年人，60歲以上稱為老年人。 人到中年，是人生最輝煌的階段，也是機體逐漸衰老的階段。當今社會，中年人忙於工作，在家庭中又要照顧老人和子女，往往忽略休息、鍛鍊與飲食保養，因此免疫功能常常處於失衡狀態，是癌症、冠心病和腦血管疾病等導致突然死亡的易發人群。中年早衰、英年早逝，早已成為社會關注的問題。 人到老年，雖然沒有了社會和家庭壓力，但機體已明顯衰老。由中年時期積累起來的許多機體隱患也開始暴露出來。老年人的骨密度明顯降低，骨皮質變薄，骨韌性降低。