拳擊中的出拳無力，拿到傳統武術上來講，主要是使用了胳膊上的力，從而顯得出拳無力，感覺自己渾身的勁沒使出來。想要讓自己渾身的勁都用到拳頭上，打出靈魂重擊，需要練習自己的周身協調性，練出身體的整體勁，力由腳發，不是隻用胳膊上的勁，要把腳上的蹬勁，由腿到腰到肩到肘到拳，一氣呵成，再加上胳膊上的本力，全身的勁合到一起，重擊對手。此可謂靈魂一擊。

一種是以有意識的蓄勁為前奏，蓄而後發，這種發勁，要求意氣先回斂，匯聚成一點，再透過身體的某一部位迅速向攻擊目標發出。與此同時，必須與呼氣相配合，收縮主攻部位的主動肌肉與協同肌肉，整個肢體的外形要適度展開。

另外一種發勁，是以任何一種形態為預備式，“一觸即發”。這一類的發勁，大多數運用於較技散手搏鬥的過程中，它是透過加快呼吸和收縮肌肉，在瞬間完成發勁。

具體可以分階段練習

基礎體能訓練

習武者只有在自身素質完善的條件下進行訓練，才能獲得更好的效果。其中當務之急便是加強自己的身體，包括力量的訓練與耐力的訓練。

【第二階段】手、臂強化練習

運用正確的訓練方法強化手、臂以及關節的力量以及協調性，正確的手部發力練習。（拳頭俯臥撐及打重沙包）

【第三階段】足、腿強化練習

運用正確的訓練方法強化足、腿以及關節的力量以及協調性，包括小腿、大腿力量、速度等練習。以及自身重心的使用。

【第四階段】呼吸訓練

學習強化腹式、逆腹式呼吸，改善體內迴圈，增加打擊力量。

主要是解決腰馬力傳到手。傳統武術說的整體力，就是體重重心總體重力的發揮。

透過科學規範的訓練，避免出手時是單一手臂力量。其內容包括肌肉鬆緊爆發時機把控，腰馬擰旋配合，還有腿步手臂擰旋配合。有四扣一拐的訓練要點說法。肌肉力量爆發訓練可以參考目前公開的爆發力訓練內容。

整體重力發揮3大核心要點：

1、手不外拋，參照人抗重物體要領，手越離開身體就越無力使。

2、手肢體，腿肢體及身體軀幹動作協調性。3、呼吸，意識，肌肉鬆緊協調配合。

拳擊中經典代表人物：泰森，目前其表現出的整體爆發力暫無人超越。

一般格鬥的動作包括七個要素； 身體姿勢、動作軌跡、動作時間、動作速度、動作速率、動作力量和動作節奏等七個方面。

想要解決打拳的力量，就要區分清楚肌肉的工作順序，以右拳重拳為例，必須是蹬腿，擰腰，送肩，力達拳峰。