睡不著就直接起來坐一會、趟床上會更煩躁的、平日可以買一瓶 褪黑素 某寶有賣、方法二：如果實在睡不著可以泡個熱水腳、喝點花茶降降肝火、方法三：接近起床時間也無法睡著、可以直接起來洗個熱水澡、衝杯濃咖啡或者濃茶配早餐一起喝、一定要吃飽在喝、平日臥室可以搭配遮陽布、靠近路邊玻璃就關一下、但要保持空氣流動、被子柔軟舒適、這樣容易入眠、如果實在精力旺盛夜晚睡不著、可以在晚飯前做點運動、吃晚飯就別運動太激烈了、睡時儘可能保持一個舒適姿勢不動、這樣更容易睡著、

這應該是身體出了狀況，人由於長期的動腦，或者思想壓力過大，工作緊張，心情過度興奮等都會導致成心衰力竭，大腦節奏不受生活規律支配，從而造成很多精病患，如失眠，生理失調，腦血管神經等。建議找醫生徹底檢查一下好。免得造成更不良的病症。！

下面網友作了回答和分析不可供你參考,當然還是儘可能找醫生診治為好,如果沒啥器質性大問題,平常多找知心朋友聊聊天,舒緩下工作和精神壓力,拒絕不食習慣,適當體育鍛煉和參加一些有益的社會活動,這對你一定有益處

要看失眠的原因，社會的發展節奏越來越快，壓力越來越大，失眠的患者也越來越多。首先要進行自我調整，應該從情緒、生活的節奏，以及生活習慣和飲食上做出適當的調節。如果做出這些調整後仍然沒能解決，那就需要去就醫了。晚上睡不著的時候切勿去想任何東西，放空大腦，閉目，這樣儘管睡不著也能得到休息，減少對身體的損害。

1.是否是最近壓力過大，晚上睡覺前可以做適量的運動放鬆自己，然後洗澡上床睡覺，

2.是否是肝火過旺，建議吃些降肝火的藥物，或者去中醫科開些中藥調理下，

3.若是焦慮造成失眠，可以吃些調理神經的藥品，同時伴服小劑量的促進睡眠的藥品