按照卡路里來看，巧克力是卡路里最高的食物，基本上去野外的人都會帶上巧克力，補充熱量是最好選擇。

另外，有一種餅乾叫壓縮餅乾，一般是軍人吃的，打仗的時候不能帶太多食物，一塊餅乾吃一天會很飽，當然是吃了要狂喝水，我吃過一點，其實味道可以的，有點像燕麥餅乾。

最後，如果用澱粉質高的食物，例如紫薯，馬鈴薯加水或者牛奶攪成糊狀喝，和一杯可以飽一整天呢。

可以吃點玉米，香蕉，蘋果

如果你覺得餓，其實飯菜最充飢。換做任何東西吃太多都沒有滿足感，也沒有飽足感。。當然，如果你是北方人，就麵條。身體感到餓，營養元素不夠，即使你吃一堆零食都不會飽。

問題有問題：餅乾和麵包並不能快速充飢，壓縮餅乾也不是。

能快速充飢和填飽肚子的食物，有饅頭、肉夾饃、一大碗麵條等，

所謂填飽肚子就是有飽腹感，最能快速讓我們感到飽腹幸福感的就是碳水化合物，也就是我們所說的主食，像饅頭、米飯、麵條一類的飽腹感最強。記得小時候家裡沒什麼零食吃的，玩累了回家拿起一塊涼饅頭都能吃的津津有味，感覺饅頭都是甜的。無論吃過多少美味佳餚，都無法代替碳水化合物帶給我們的踏實感。

還有一樣飽腹感很強的食物那就是雞蛋了。而且雞蛋做法多樣而且簡單快捷，白煮蛋、煎、炒都幾分鐘搞定，營養豐富，飽腹感很強。而且現在雞蛋做成的各種即食的產品，茶葉蛋、雞蛋乾等，外出攜帶也非常方便。

燕麥片泡水吃到肚子裡馬上飽了，我以前減肥的時候，前一天晚上不吃飯，到第二天早上餓不行了，又不能吃太多東西，吃一碗燕麥片泡水，馬上就飽了。

蛋白質最容易引起飽感，而黑芝麻裡含的蛋白質最多，所以黑芝麻最經餓，但是黑芝麻價位比較高，我建議還是直接補充蛋白質最好。

題主想要問的問題應該指的是速食的食物，那麼需要複雜手續操作的就不在考慮範圍了。先來分解一下，“快速充飢”的意思是含有人體容易吸收的碳水化合物，“填飽肚子”是說容易造成飽腹感，那麼既含有大量碳水化合物又能容易有飽腹感的食物，就可以簡單列舉出很多的啊。

1、巧克力含有大量的卡路里，可以快速補充身體能量，可以說是除了藥品外，補充能量最快的了；

2、牛肉乾，含有大量脂肪和蛋白質，曾經成吉思汗的鐵騎橫掃天下，所帶的口糧就的蒙古草原上的牛肉乾，重量輕，體積小，能快速填飽肚子；

3、泡麵，這個就不用過多解釋了吧；

4、紅薯幹，富含澱粉和植物纖維，補充能量的同時還可以有很好的飽腹感；

5、啤酒，號稱液體面包，飽腹感自不必多說~

6、麵粉衍生出的很多食品，包子、麵條、肉夾饃、餅等等。

說了這麼多，還要提醒題主一句，吃飯不能只追究填飽肚子，一定要適當的吃粗糧、吃蔬菜，要不然很容易造成營養缺失的。並且所有的快速補充能量的食物，含熱量都很高，長期食用會造成肥胖的。祝你健康~~