早上想要既方便健康又省時間的早餐很簡單，一個煮雞蛋，一根玉米，一盒牛奶輕鬆搞定又有飽腹感。

在早上起床的功夫把玉米和雞蛋扔進電飯鍋按一下煮飯鍵，在去洗洗漱漱收拾一下東西差不多就好，在用一個袋子把雞蛋玉米牛奶裝好放進書包，趁著下早課的時間吃完幾分鐘搞定。

這個我只能建議你合理安排休息時間，早睡早起！不會沒有時間吃早餐。

除了學習以外還玩手機 打遊戲，把時間都浪費了，還不吃早餐，更傷身體！

沒有捷徑可走，就合理安排休息時間，早上起來吃點自己喜歡的早點！

好好學習天天向上！

我知道，很快會有壯麵泡麵上市了，凍幹技術，冷水即可泡開，非常方便。

更重要的是它不是普通的沒營養的泡麵，是26種五穀雜糧做成的泡麵食。

營養、方便、安全的壯麵泡麵，期待中[愛慕]

一日之際在於晨，早晨作為吸收營養的黃金時間，對孩子的身心發展起著至關重要的作用，營養均衡、豐盛的早餐才足以支撐一上午的學習和運動。但每天早起給孩子做早餐，是讓人頭疼的事，既要講究營養搭配，又要色香味俱全。早餐搭配是否合理要看兩方面，一個是早餐能量和營養應該佔到全天營養的三分之一，一般來說只要是吃四類食物就應該算是一頓好的早餐。早餐應該由穀類、乳類、肉蛋類和蔬菜水果類四類食物搭配。可以自制三明治，壽司，包子等，既方便又快捷

聽到你的問題，既要吃飽，又要營養健康，我首先想到的是三明治。萬物皆可夾，完全提供全方面營養元素，最主要是操作簡單啊，最適合你這種太忙又有需要補充營養的人。

下面我們來看看三明治怎麼做？一句話就可以說明白，也就是兩塊土司，往中間夾雞蛋，青菜，火腿，沙拉醬等等，其他有想吃的也可以往裡面夾。

最後再帶個酸奶或者牛奶，一早上的營養就豐富啦。

那就非壽司莫屬了，製作簡單且又方便於攜帶，最重要的是還好吃[舔屏]，因其本身就是冷食不需要加熱且可以提前做好放著，這就節省了很多不必要的麻煩，通常一根吃下肚絕對夠飽了，下面就給你介紹一下日本料理中壽司一類的太卷又稱之為七福神的製作材料和製作過程:

①首先我們需要提前拌好壽司飯並放涼，通常壽司醋和米飯的比例可透過嘗味來判斷，壽司醋網上就可以買得到，就不細說了；

②然後我們需要準備以下七種食材，甜蛋卷、蟹柳、幹瓢、黃瓜、成品鰻魚、裹麵包糠炸好的蝦(材料並不顧定是由哪幾種東西組成，完全可以根據個人的喜好新增或更改)；

學生黨的朋友們好！做為祖國的花朵，人類的希望，我們為什麼會沒有時間吃早餐呢？

難道每天晚上都要挑燈夜讀，學習到深夜，從而造成睡眠不足，影響按時晨起嗎？

要嘛就是自律性是不是太差了，該熄燈休息時不休息、該晨起洗漱吃早餐時懶床，眼看上學馬上就要遲到了，不得不把早餐略去，匆匆走進教室？

以上雖然是不良學習和生活習慣，但畢竟我們正是長身體、長智力的最好時候，長期不吃早餐的危害性和必須要吃早餐的重要性，想必很多人都知道。

即使是由於各種原因，導致不能按時吃早餐，我們也要儘量做到，在上午九點鐘之前，多多少少都要吃些東西，以補充一下自身能量。

在這裡，我給朋友們推薦一個比較合理，並且還具有飽腹感的代餐方法：

1、優質純牛奶一盒

2、優質壓縮餅乾一包

3、蘋果一個

詳解如下：

純牛奶的營養價值很高，不但含有優質蛋白質和脂肪，並且含有多種維生素和微量元素，而且每100g純牛奶的熱量達54千卡，又便於人體吸收，所以能快速為人體補充能量。

壓縮餅乾，雖然也是以麵粉為主製作而成，但它由於密度較大，含水量特少，相同體積的食品中，它所含的營養成分更多，並且，每100g的熱量能達到450～500千卡，比二兩米飯加一些肉和青菜的熱量還要高，它和純牛奶同時食用，絕對飽腹感滿滿。

蘋果，大家都知道，它是百果之王，營養極為豐富。為什麼要選它來搭配上面兩種食物呢？因為蘋果有促進腸胃蠕動，增加胃動力的功效，喝了牛奶、吃了壓縮餅乾，必須要快一點消化，營養成分才能更好、更快被人體吸收，達到及時補充人體能量的目的。

以上這三樣食物，小巧玲瓏，非常便於攜帶，並且吃起來也特別方便，雖然能達到早餐人體所需，但我希望同學們，最好養成良好的學習和生活習慣，按時起床，按時早餐，最終，使自己德、智、體全面得到發展。

看你的問題，你應該是認可燕麥片的健康和飽腹感的，只是因為一般的燕麥片不方便帶到學校。

那其實問題就很好解決了啊。選這種有獨立小包裝的蒙北燕麥片就可以了，符合你要求的健康有飽腹感，也解決了不好攜帶的問題。這個燕麥片是有機的，比一般的燕麥片健康營養一些。